Kumpulan Cara Alami Mengencangkan Kulit Wajah dengan Tepat

Kumpulan Cara Alami Mengencangkan Kulit Wajah  dengan Tepat

Kesehatan dan kecantikan wajah merupakan mahkota bagi semua orang. Banyak orang yang dengan gigihnya mencari berbagai jalan untuk mendapatkan wajah kencan dan terlihat bersih walaupun telah menginjak masa tua. Tidak sedikit dari mereka yang rela mengeluarkan banyak materi untuk mengatasi wajah dari gangguan yang dapat mempengaruhi penampilan. Memiliki wajah putih dan bersih dari noda hitam jerawat merupakan sebuah karunia dari Sang Pemberi. jika anda mengalami hal yang sebaliknya maka jangan berkecil hati karena semua permasalahan kecantikan dapat kita atasi dengan menggunakan beberapa alat/bahan yang dapat anda temui di sekitar anda. Sama halnya dengan kulit wajah yang terlihat kendur, ada banyak cara untuk menghilangkannya. Salah satu penyebab kulit tidak kencan adalah ketidakmampuan wajah untuk beregenerasi di usia yang sudah lanjut.   

Bahan untuk mengencankan kulit wajah dapat anda coba dengan cara yang sangat mudah dan bahan yang tidak sulit ditemukan. Apakah bahan ini aman? apakah ada efek samping? apakah ini akan berhasil? jawaban saya ya. Namun semua yang anda lakukan akan tergantung bagaiman cara menyikapi hingga memperlakukan kulit wajah anda karena terkadang seseorang tidak sabar menggunakan produk kecantikan sehingga merekan mencapuradukkan bahan alami dengan bahan kimia. hal tersebut jika tidak dibawah pengawasan dokter maka akan memebrikan efek sebaliknya (konsultasikan keluhan anda ke dokter).

Cara Tepat Mengencankan Kulit wajah dengan Bahan Alami

Masker air kelapa,- peralatan yang harus anda siapkan adalah: sendok makan, air kelapa muda, putih telur ayam, dan susu murni. setelah semua bahan terkupul ambil segelas air kelapa lalu campurkan dengan susu murni. aduk secara perlahan setelah itu masukkan satu sendok madu yang telah dicampur dengan putih telur ayam. Setelah semua bahan tersebut dicampurkan oleskan ramuan tersebut keseluruh permukaan wajah hingga merata.  Cara ini dapat mengatasi kulit kering shingga dapat mengencankan kulit secara alami.

Masker bengkoang,- Bengkoan merupakan bahan kecantikan yang paling banyak digunakan untuk mengatasi permasalahan kulit. dengan menggunakan bengkoan, kulit akan terlihat cerah dan bersih dari keriput. bahan yang diperlukan: bengkoan, timun, blender. Cara pembuataanya sangat mudah. haluskan terlebih dahulu bengkoan dan mentimun yang telah disiapkan. setelah itu campurkan bengkoan dengan mentimun dan aduk secara merata. setelah itu oleskan ke permukaan wajah. cara ini dapat mengencankan kulit yang terlihat keriput.

Selain menggunakan bahan di atas, wajah dapat dikencankan dengan melakukan senam wajah, hal tersebut dapat anda praktekkan di depan cermin. 2 gerakan untuk mengencankan kulit:

Gerakan Pertama, melakukan gerakan dengan melebarkan mata dan menatap ke arah depan sambil membuka mulut selebar mungkin. lakukan gerakan ini berulang-ulang dengan dibarengi pergeralkan kepala ke kiri dan ke kanan.

Gerakan Kedua, letakkan jari anda pada dahi dan gerakkan kebelakan dengan mengikuti garis rambut. gerakan ini berguna untuk menghilangkan keriput di dahi. lakukan gerakan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil memuaskan.

Dengan menggunakan bahan alami di atas yang dipadukan dengan senam wajah, akan memudahkan anda untuk mengencankan kulit dan terhindar dari keriput sebab penuaan. walaupun keriput tidak dapat dihindari secara maksimal (semua manusia keriput) alangkah baiknya jika kita atasi dengan menunda datangnya keripu tersebut. kami sangat berterimah kasih jika artikel ini dapat anda bagikan ke teman terdekat anda. salam cantik. Demikianlah Cara Efektif menghilangkan Komedo di Hidung secara Alami. Mudahan Bermnfaat

Yuk Kenali Ragam Nutrisi yang Penting untuk Ibu Hamil

Kehamilan merupakan momen terbaik bagi ibu untuk mempersiapkan pertumbuhan janin agar menjalani proses tumbuh kembang yang optimal di dalam kandungan sehingga janin tumbuh sehat dan sempurna. Salah satunya adalah dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin untuk berkembang. 

Mungkin di awal kehamilan ibu akan mengalami masa ngidam yang sering disertai rasa tidak nyaman akibat keluhan mual dan muntah, namun meski demikian tetap harus memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh demi kebaikan dan kesehatan ibu dan bayinya. Lalu nutrisi seperti apakah yang penting untuk ibu hamil? Untuk lebih jelasnya Anda bisa menyimak uraian berikut ini.

Apakah nutrisi itu?

Istilah nutrisi mungkin sudah tidak asing lagi di telinga, namun apakah sebenarnya nutrisi itu? Secara umum nutrisi bisa diartikan sebagai zat dan gizi yang diperlukan oleh tubuh agar tubuh bisa bekerja menjalankan fungsinya dengan baik. 

Sedangkan dari segi medis, nutrisi memiliki arti sebagai sebuah ikatan kimia yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi nutrisi sebagai sumber energi, dimana energi tersebut yang menjadikan makhluk hidup melakukan aktivitasnya. Nutrisi disebut sebagai zat energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan kesehatannya, pertumbuhan serta membantu fungsi organ agar tetap normal.

Bagi ibu hamil, Kesehatan kandungan merupakan prioritas utama. Kegemaran untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan protein, vitamin, kalsium zat besi, hingga makanan yang mengandung energi (lemak) merupakan bukti keseriusan mereka untuk memberikan asupan gizi kepada calon bayi. 

Mengkonsumsi makanan sehat adalah keharusan yang tidak dapat ditawar-tawar. Ada banyak makanan yang dapat memberikan kesehatan dan kecerdasan bagi bayi begitu pula sebaliknya jika tidak selektif memilah makanan maka akan berdampak buruk bagi perkembangan janin dalam kandungan. 

Wanita hamil membutuhkan gizi dan nutrisi yang cukup banyak dibanding dengan wanita yang tidak hamil. Sebagaimana yang pernah disebutkan oleh Dr. Widjaja Lukito, SpGk, PhD:

Asupan gizi pada ibu hamil akan memberikan dampak baik bagi perkembangan dan pertumbuhan janin pada masa transgenerasi. karena gizi memiliki peran penting di setiap periode kehidupan anak yang berfungsi memperkecil gangguan kesehatan di masa yang akan datang.

Makanan Apa sajakah yang sebaiknya dijauhi oleh Ibu Hamil

Katakan no pada Makanan yang diolah tanpa memperhatikan kesehatan. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kacang-kacangan, daging tanpa lemak, buah-buahan, ikan, karbohidrat, dan sayur sayuran karena baik untuk perkembangan anak. walaupun hal tersebut dianjurkan namun cara pengolahanya juga harus diperhatikan. sehingga dapat dikatakan jika makanan yang kaya nutrisi sekalipun namun ketika diolah dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan maka hal tersebut harus dihindari.

Makanan kemasan, Ilustrasi via beritanetizen.com

Salah satu makanan yang harus anda hindari adalah gorengan yang terbuat dari tepung. Makanan lain seperti kacang rebus, sayuran segar dan ikan yang diolah secara baik akan memberikan nutrisi penting bagi ibu dan bayi. untuk mendapatkan hasil yang memuaskan lekukan olahraga ringan untuk kesehatan anda dan calon bayi anda baca: senam ibu hamil untuk melakukan latihan tiap harinya.

Selain memperhatikan asupan gizi diatas anda juga dilarang untuk makan secara berlebihan. menjaga berat bada bagi ibu hamil merupakan hal yang sangat penting. jika seorang menelan semua jenis makan hingga menyebabkan ia kelebihan berat badan maka akan menimbullkan resiko penyakit yang dapat membahayakan kesehatan bayi dan ibu.

Daftar Nutrisi yang penting untuk ibu hamil

Asupan nutrisi untuk ibu hamil akan selalu bertambah sesuai dengan perkembangan usia kehamilannya. Oleh karena itu penting bagi ibu hamil untuk mengetahui jenis nutrisi apa saja yang dibutuhkan selama kehamilan, agar ibu dan bayinya sehat hingga waktu kelahiran tiba, dan sesudahnya. Nah, berikut ini adalah ragam nutrisi penting yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil:

Sayuran, Ilustrasi Via Veemarket.co.id

Vitamin A

Vitamin A berperan dalam pemeliharaan kesehatan mata, pertumbuhan kulit dan tulang serta imunitas. Namun penting untuk diperhatikan, konsumsi vitamin A tidak boleh berlebihan karena hal itu justru dapat mengganggu pertumbuhan janin. Adapun sumber vitamin A antara lain pepaya, wortel, buah naga, apel, pisang, tomat, umbi-umbian, dan lainnya.

Vitamin B

Vitamin B merupakan jenis vitamin yang larut di dalam air, dan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga metabolisme sel. Vitamin B bermanfaat dalam membantu pembentukan sistem pada organ jantung sehingga bisa berfungsi secara normal. Sumber vitamin B antara lain kacang-kacangan, kembang kol, beras merah, selada air dan lainnya.

Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat memiliki peran yang sangat penting untuk membantu penyerapan zat besi sacara optimal. Selain itu vitamin ini juga berperan penting dalam melindungi organ dan jaringan tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat dalam mengeluarkan racun tubuh, sehinga mampu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil, dan melindunginya dari resiko serangan penyakit. Vitamin C dapat diperoleh dari aneka ragam buah-buahan, seperti jeruk, pepaya, stroberi, pepaya, jambu biji, kiwi, dan buah lainnya.

Asam folat

Asam folat atau vitamin B9 merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Zat ini akan sangat berpengaruh dalam pembentukan sel dan sistem syaraf, dimana fungsi asam folat pada kehamilan yaitu membantu pembentukan sumsum tulang belakang dan tabung otak pada janin. Selain itu asam folat membantu dalam memproduksi sel darah merah, sehingga dapat mencegah resiko anemia pada ibu hamil. 

Zat ini juga bermanfaat dalam mencegah resiko bayi lahir dengan cacat tabung syaraf dan spina bifida atau kelainan pada tulang belakang. Bahkan asam folat juga bisa menurunkan resiko bayi llahir dengan keterbelakangan mental, anenchephaly atau kelainan pada otak, serta cacat fisik. Asam folat bisa diperoleh dari sayuran seperti bayam, kentang, tomat, sereal, jeruk,brokoli, asparagus, roti gandum dan telur.

Protein

Protein sangat penting untuk ibu hamil, karena zat ini berperan penting dalam pembentukan sel, otot dan jaringan tubuh pada janin. Konsumsi protein selama kehamilan dapat membantu pertumbuhan organ janin. Adapun sumber protein bisa didapatkan dari kacang-kacangan, telur, daging, ikan laut dan ikan tawar, tahu, tempe dan susu.

Perbanyak Protein, sebagaiman yang telah kita ketahui bersama bahwa protein dapat menjaga sel dan memperbaiki sel rusak. protein yang dibutuhkan oleh wanita yang mengandung sangat banyak sehingga dianjrkan untuk memperbanyak mengkonssumsi telur, daging, dan tempe.ari seperti tempe, tahu, telur dan daging.

Zat Besi

Selain protein, zat besi juga sangat berpengaruh dalam pembentukan sel darah merah pada janin sehingga dapat menghindarkan bayi penyakit anemia. salah satu makanan yang kaya dengan zat besi adalah sayur bayam.

Kalori

Pada masa kehamilan seorang ibu juga memerlukan tambahan kalori agar bisa tetap berenergi dalam menjalankan aktivitasnya dan tetap bugar hingga saatnya melahirkan nanti. Seorang wanita membutuhkan kelori sekitar 2000 kkal, makanan yang cocok untuk menambah kalori seperti lemak nabati, sayuran, nasi dan protein.

Kalsium

Kalsium sangat berguna untuk perkembangan tulang si bayi sehingga sangat berpengaruh bagi ibu hamil. Karena asupan nutrisi seimbang sangat berpengaruh, mengkonsumsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi sangat dianjurkan. Makanan tersebut dapat didaptkan pada jenis makanan berupa kacang-kacangan dan sayuran.

Buah-buahan, ilustrasi via trendingtopictwitter.com

Nah, bagi Anda yang saat ini tengah hamil, sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang untuk kehamilan Anda. Jangan lupa untuk tetap melakukan olah raga ringan, istirahat yang cukup, konsumsi air putih sesuai anjuran, serta rutin memeriksakan perkembangan janin pada dokter kandungan, agar Anda dan bayi Anda sehat. 

Kami menyarankan untuk senantiasa menanyakan permasalahan kedokter kandungan sehingga dapat dimonitoring mengenai makanan yang baik dikonsumsi dan makanan yang tidak cocok untuk perkembangan janin. Demikianlah artikel Ragam Nutrisi yang Penting untuk Ibu Hamil. Mudahan bermanfaat.

Manfaat Senam Ibu Hamil untuk Kesehatan Kandungan

Manfaat Senam Ibu Hamil untuk Kesehatan Kandungan,- Banyak yang beranggapan bahwa seorang wanita yang sedang mengandung harus menjaga kandungannya dengan melakukan istrahat total selama 9 bulan 10 hari. Anggapan tersebut merupakan anggapan yang keliru. Meskipun sedang hamil, ibu hamil dianjurkan untuk aktif walaupun intensitas gerakannya dikurangi. Salah satu rutinitas yang banyak dianjurkan oleh dokter kandungan adalah senam ibu hamil. senam yang dilakukan pun tidak sembarang senam, sehingga dapat mempermudah proses kelahiran bayi dan tidak menimbulkan keresahan bagi ibu yang hendak menghadapi persalinan. Jika ibu hamil rajin mengkonsumsi gizi dan nutrisi yang banyak disertai dengan olahraga seperti senam akan memudahkan prosesi persalinan.

Sebelum melakukan senam hamil, pastikan bahwa ibu yang mengandung mengetahui gerakan dasar sebelum mepraktikkanya, hal tersebut bertujuan untuk meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan sehingga anda dituntut untuk mengkonsultasikan ke dokter kandungan, ahli senam dan beberapa orang yang memilik pengetahuan mengenai senam ini.

Kegunaan senam bagi ibu hamil adalah untuk memberikan penguatan otot di seputar paha, pinggul dan perut. Dengan melakukan olahraga ringan ini akan menjadikan ibu hamil termudahkan dalam melangsungkan persalinan. Selain senam ini, ibu yang mengandung hendaknya melakukan beberapa latihan seperti latihan otot janung, latihan relaksasi, latihan pernapasan, hingga latihan kelenturan yang dipandu langsung oleh instruktur yang ahli di masing-masing bidang.

Dengan membiasakan senam akan membantu untuk memberikan fleksibilitas pada oto-otot yang langsung bersinggungan saat kelahiran dan dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Senam tersebut juga dapat menghindarkan ibu hamil dari rasa nyeri dan yang terdapat pada perut dan pantat, pegal pada pinggang maupun kaki, mengurangi kram yang ada di kaki.

Gerakan Senam Ibu Hamil Untuk Melancarkan Kelahiran Bayi

Senam yang pertama yang harus anda lakukan adalah senam yang dapat menguatkan pinggul ibu hamil dan melatih otot-otot di sekitar kandung kemih, rektum, dan rahim. senam ini dapat anda lakukan ketika anda sedang berdiri maupun sedang berbaring. 

Senam kedua yaitu mulailah bersiap pada posisi berdiri dan jangkok secara perlahan (menurunkan badan hingga posisi jongkok). Tahan sebanyak 15 detik lalu naikkan badan hingga posisi berdiri. gerakan ini dilakukan untuk merenggangkan otot punggung dan memperkuat otot paha sehingga dapat memperlancar proses persalinan. 

Senam ketiga biasa disebut dengan gerakan kupu-kupu. Senam ini hanya dapat dilakukan ketika sedang dalam posisi duduk di teras sehingga pinggung lurus di dinding. setelah itu lakukan gerakan yang dapat membuat telapak kaki saling bersentuhan secara rapat. setelah berada pada posisi kupu-kupu dorong lutut ke arah bawah hingga menyentuh lantai. kegunaan gerakan ini untuk menghilangkan stres punggung bawah ibu hamil. lakukan selama 3 menit setiap hari.

Rutinitas Gerakan sehat untuk wanita hamil

Seorangt wanita yang memiliki tanda tanda kehamilan akan sering menceritakan peristiwa tersebut ke suaminya. hal ini akan membuatnya bangga terlebih lagi jika hal tersebut merupakan awal kehamilan. Namun hal tersebut justru membuat ibu hamil mengurangi gerakan yang dilakukannya setiap hari. sebenarnya pendapat ini ada benarnya namun lebih banyak salahnya karena mengurangi pergerakan justru membuat ibu hamil akan merasa kaku dalam beraktivitas. ada bebarap gerakan ringan yang bermanfaat bagi kesehatan kandungan diantaranya:

Gerakan Berbaring, gerakan ini dapat anda mulai dengan menempelkan selruh kaki ke dinding pada saat anda berbaring sehingga kaki menumpu ke dinding. tangan dan badan mengahadap ke atas, jika dirasa posisi tersebut sudah stabil, pejamkan mata hingga anda merasa rilkes dan tarik napas secara perlahan. jika senam sehat ibu hamil ini semakin sering dilakukan akan bermanfaat baik bagi kesehatan.

Duduk bersila,- Sebelum anda melakuka gerakan ini kami menyarankan untuk menggunakan alas/matras agar tidak bersentuhan langsung dengan lantai. setelah persiapan selesai duduklah dalam keadaan bersila lalu luruska kedua tangan anda hingga menyentuh lantai. angkat tangan anda ke samping hingga menyentuh kepala secara perlahan dibarengi dengan menarik napas secara teratur. lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang bagus.

Posisi berbaring dengan telentang,- Berbaringlah pada matras atau kasur yang telah disediakan. setelah itu angkat secara perlahan keuda lutut anda hingga tangan anda dapat memegangnya.

Beberap gerakan diatas akan memudahkan ibu hamil dalam melancarkan kelahiran bayi sehingga anda tidak perlu khawatir setelah melakukan beberapa cara di atas. jika anda melakukanya dengan konsisten dan kontinue akan mendapatkan hasil yang memuaskan. jika tips di atas bermanfaat bagi anda, kami sangat berterimah kasih jika anda menshhare artikel ini ke teman-teman anda. 

Artikel yang berkaitan tentang ibu hamil:

1. Tips Cara Membuat Anak 
2. Tanda-tanda Kehamilan dan Ciri Hamil Muda 
3. Tips Cara Tepat Agar Cepat Hamil 
4. 7 Langkah Agar Cepat Hamil Setelah Melahirkan

Video Cara senam Ibu Hamil yang Benar

Gerakan Dasar Senam Hamil dalam mempermudah Persalinan

Senam hamil bertujuan untuk mempersiapkan dan otot-otot sehingga dapat dimanfaatkan untuk berfungi secara optimal dalam persalinan normal. Senam hamil ditujukan bagi ibu hamil tanpa kelainan atau tidak terdapat penyakit menyertai kehamilan, yaitu penyakit jantung, penyakit ginjal, penyulit kehamilan (hamil dengan perdarahan, hamil dengan gestosis dan hamil dengan kelainan letak), dan kehamilan disertai dengan anemi. Senam hamil dimulai pada umur kehamilan sekitar 24 — 28 minggu.

Selain senam hamil yang biasa dilakukan tersebut, sebaiknya seorang ibu juga melakukan gerak badan ringan setiap hari. Gerakan ringan pada ibu hamil yang dilakukan setiap hari dapat bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah ibu, meningkatkan nafsu makan ibu, memperbaiki sistem pencernaan dan membuat badan lebih nyaman serta tidur lebih nyenyak. Tetapi, ingat sesemangat apapun ibu hamil dalam melakukan aktivitas, tetaplah harus menghindari gerak badan yang melelahkan, Sangat dianjurkan untuk ibu hamil agar berjalan-jalan pada pagi hari dalam udara yang masih segar yang bebas dari polusi. Gerak badan ringan di tempat yang bisa ibu lakukan adalah sebagai berikut:

Berdiri — Jongkok
Terlentang — Kaki diangkat
Terlentang — Perut diangkat

Melatih pernafasan

Melatih pernafasan bertujuan untuk meningkatkan pertukaran C02 (karbondioksida) dan 02 (oksigen) paru-paru dan melatih otot perut dan diafragma sehingga lebih berfungsi saat persalinan. Senam pernafasan dapat anda lakukan dengan cara seperti di bawah ini : senam pernafasan ini dapat anda lakukan saat anda berdiri, atau sambil jalan-jalan.

Tarik nafas sedalam mungkin dan mengeluarkannya secara perlahan. Otot pernafasan yang dilatih adalah otot diafragma dengan mengendorkan dan mengencangkan dinding abdomen dan melakukan kontraksi dan relaksasi otot tulang iga. Lakukan senarn pernafasan ini beberapa kali, sehingga dapat tercapai kesegaran jasmani yang optimal

Gerakan Dasar Senam Hamil I

Jika ibu tidak sempat atau tidak memiliki akses ke tempat senam, ibu dapat pula melakukan senam hamil sendiri di rumah. Senam sebaiknya dilakukan secara teratur dan dalam suasana tenang dengan menggunakan pakaian yang cukup longgar. Untuk melakukan gerakan senam hamil, dapat mengikuti petunjuk berikut ini:

1. Melatih Otot Kaki

Gerakan: Duduklah dengan posisi kedua lutut diluruskan, tubuh bersandar pada kedua lengan yang diletakkan di belakang pantat.

A. Tegakkan kedua telapak kaki dengan lutut menekan kasur. Kemudian tundukkan kedua telapak kaki bersama jari-jarinya. Ulangi beberapa kali.

B. Hadapkan kedua telapak kaki satu sama lain dengan lutut tetap menghadap ke atas, kembalikan ke posisi semula. Ulangi terus sebanyak beberapa kali.

C. Kedua telapak kaki digerakkan turun ke arah bawah, gerakan membuka ke arah samping, tegakkan, kembalil dan seterusnya.

D. kedua telapak kaki buka dari atas ke samping lalu turunkan, hadapkan, kembali ke posisi semula, dan seterusnya. Kegunaan: memperlancar sirkulasi darah di kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki.

2. Melatih Pernafasan

A. Pernafasan perut,- Tidurlah terlentang dengan satu bantal, kedua lutut dibengkokkan dan dibuka kurang lebih 20 cm. Letakkan kedua telapak tangan di atas perut di sekitar pusat sebagai perangsang. Keluarkan napas dari mulut (tiup) sembari tangan menekan perut ke dalam. Tarik napas dari hidung dengan mulut tertutup, perut mengembang mendorong kedua tangan ke atas. Perhatikan bahwa gerakan pernafasan dilakukan dengan perut (jadi dada tidak ikut kembang kempis). Kegunaan: melemaskan dinding perut agar mudah diperiksa oleh dokter/bidan.

B. Pernafasan iga,- Tidur terlentang (seperti pada pernapasan perut), letakkan kedua tangan dalam posisi mengepal di iga sebagai perangsang. Bernapaslah seperti pada pernapasan perut dengan pengecualian tangan menekan iga ke dalam dan iga mengembang mendorong kedua tangan ke arah samping luar. Kegunaan: mendapatkan oksigen sebanyak mungkin.

C. Pernapasan dada,- Tidur terlentang (seperti pada pernapasan perut), letakkan kedua tangan di dada bagian atas. Keluarkan darinapas mulut (tiup) dengan tangan menekan dada kea rah dalam. Tarik napas dari mulut dengan mulu terbuka, dada mengembang dan mendorong ke dua tangan ke atas. Kegunaan: mengurangi rasa sakit saat bersalin.

D. Pernapasan panting (pendek-pendek dan cepat),- Pernapasan ini menyerupai pernapasan dada, hanya irama pernapasan lebih cepat dengan gerakan dihentikan separuhnya (bernapas tidak terlalu dalar-pendek-pendek saja). Kegunaan: istirahat/menghilangkan lelah sesudah mengejan, serta dilakukan juga saat ibu sudah merasa ingin mengejan sementara pembukaan belum lengkap, supaya jalan lahir tidak bengkak atau robek. Semua gerakan latihan pernapasan di atas sebaiknya dilakukan enam kali sehari di pagi hari sesudah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.

3. Melatih Otot Panggul

Gerakan: Tidur terlentang, kedua lutut dibengkokkan. Letakkan kedua tangan di samping badan. Tundukkan kepala dan kerutkan pantat ke dalam hingga terangkat dari kasur Kemudian kempeskan perut hingga punggung menekan kasur. Rasakan tonjolan tulang panggul bergerak ke belakang. Lemaskan kembali dan rasakan tonjolan tulang bergerak kembali ke depan. Ulangi gerakan ini 15-30 kali sehari.  Kegunaan: mengembalikan posisi panggul yang berat ke depan, mengurangi dan mencegah pegal-pegal, sakit pinggang dan punggung serta nyeri di lipat paha.

4. Molatih otot Betis

Gerakan: Berdiri sambil berpegangan pada benda yang berat dan mantap. Posisikan ibu jari dan jari-jari lain menghadap ke atas. Regangkan kaki sedikit dengan badan lurus dan pandangan lurus ke depan. Tundukkan kepala seraya berjongkok perlahan sampai ke bawah tanpa mengangkat tumit dari lantai. Setelah jongkok, lemaskan bahu. Kempeskan perut, kemudian perlahan kembalilah berdiri tegak, lepaskan kerutan. Lakukan enam kali dalam sehari. Kegunaan: mencegah kejang di betis.

5. Melatih Otot Pantat

Gerakan: Tidur terlentang tanpa bantal, kedua lutut dibengkokkan dan agak diregangkan. Dekatkan tumit ke pantat dengan kedua tangan di samping badan. Kerutkan pantat ke dalam sehingga lepas dari kasur, angkat panggul ke atas sejauh mungkin. Kemudian, turunkan perlahan (pantat masih berkerut), lepaskan kerutan, dan sebagainya. Ulangi enam kali sehari.  Kegunaan: mencegah timbulnya wasir saat mengejan.

6. Latihan Anti Sungsang

Gerakan: Ambil posisi merangkak, kedua lengan sejajar bahu, kedua lutut sejajar panggul dan agak diregangkan. Kepala di antara kedua tangan, tolehkan ke kiri atau ke kanan. Letakkan siku di atas kasur, geser siku sejauh mungkin ke kiri dan ke kanan hingga dada menyentuh kasur. Lakukan sehari 2 kali selama 15 - 20 menit/kali. Kegunuan: mempertahankan dan memperbaiki jarun agar bagian kepala tetap di bawah.

Demikianlah artikel Manfaat Senam Ibu Hamil untuk Kesehatan Kandungan dan saat persalinan. Mudahan Bermanfaat

Gunakan Masker wajah alami untuk Memutihkan Wajah

Gunakan Masker wajah alami untuk Memutihkan Wajah

Permasalahan wajah merupakan sesuatu yang banyak dirisihkan oleh Berbagai kalangan (baca: wajah). memiliki wajah yang berjerawat, wajah berminyak, wajah yang kusam, wajah yang berbintik merupakan permasalah yang sering dialami manusia. Mereka akan meluangkan banyak waktu dan materi untuk mendapatkan kulit yang putih, bersih, bersinar, dan sehat. Tidak sedikit dari mereka yang mencoba berbagai macam cara, mulai dari cara tradisonal hingga cara yang modern, yang tidak memerlukan biaya hingga mengeluarkan banyak biaya. Hal tersebut dilakukan untuk memperoleh penampilan yang baik dan menarik.

Banyak orang yang menginginkan wajah putih. Alasan mereka sangat simpel "enak terlihat jika memiliki kulit putih dan bersih dari noda hitam bekas jerawat". keinginan ini membuat merekan mencari berbagai cara untuk mendapatkan impian tersebut. sebenarnya memiliki kulit yang cerah agak gelap terbilang sebuah prestasi namun mereka terobsesi seperti bintang-bintang kore sehingga mereka menampung semua tips kecantikan untuk merealisasikannya.

Dari beberapa cara dan bahan yang digunakan dalam mengatasi permasalahan wajah ini, ada beberapa kelemahanan dan kelebihan dari masing-masing bahan tersebut. Bahan alami contohnya, mudah didapat dan tidak membutuhkan uang banyak, memerlukan kesabaran dalam penggunannya, terkadang mujarab terkadang tidak. Begitupula dengan bahan kimia mudah dijangkau dan harganya mahal, ada yag memberikan efek baik pada masalah yang kita hadapi ada juga malah sebaliknya. untuk menghindari beberpa hal yang saya sebutkan maka ada baiknya anda mendatangi dokter untuk mendapatkan pemahaman mengenai kulit wajah yang anda alami, sehingga dokter tersebut mengarahkan bagaimana perawatan wajah yang seharusnya anda gunakan.

Masker wajah alami untuk memutihkan Wajah

Sebenarnya banyak cara yang anda dapat tempuh untuk memutihkan kulit wajah, menggunakan produk pemutih, memakan makanan yang dapat membuat kulit tampak lebih cerah, membiasakan melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari penyebab-penyab yang dapat membuat kulit wajah kusam dan tampak gelap dan menggunakan masker wajah dari bahan alami. baha alami ini dapat anda jangkau dengan sangat mudah dan proses pembuatannya pun sangatlah mudah. hanya memanfaatkan beberapa alat bantu seperti kapas, penghalus baahan (blender), air bersih dan banyak lagi. beberapa masker yang kami anjurkan untuk dicoba agar mendapatkan kulit wajah yang cerah diantaranya adalah:

Menggunakan madu dan teh, kandungan antioksidan yang dimiliki oleh teh memiliki manfaat untuk memtihkan kulit dan mencerahkannya. ada banyak yang dapat diambil dari bahan alami ini dantaranya dapat mencegah kanker kulit dan menghilangkan bintik-bintik bekas jerawat. kandungan teh ini jika dikolaborasikan dengan madu akan menghasilkan kulit yang lembab dan dapat mengatasi jerawat yang meradam pada wajah. cara penggunannya pun sangat mudah siapkan beberapa bahan berikut 1,5 sendok makan madu, air 1 gelas dan 2 sdt tepung beras. setelah semuanya terkumpul campurkan hingga merata dan biarkan hingga 30 menit. sebelum anda mengoleskanya terebih dahulu bersihkan wajah  anda dengan ai bersih. untuk mengasilkan kulit yang sehat lagi cerah gunakan 1-3 dalam satu pekan.

Wajah putih dengan kunyit, mungkin sebagian dari anda sudah pada tau khasiat alami dari kunyit ini. jika anda memperhatikan sejarah kerajaan di jawa banyak dari putri raja yang menggunakan kunyit sebagai masker wajah. disamping memiliki aroma ang bagus kunyit dapat mencerhakn kulit dan dapat menjaga kecantikan kulit. bahan yang perlu anda persiapkan 1 sendk makan susu bubuk, satu sendk makan bubuk kunyit dan 100 ml air yang telah diperasi jeruk nipis. setelah semua bahan terkumpul campurkanlah lalu oleskan secara merata. diamkan hingga kering lalu bersihkan menggunakan air hangat.

Masker wajah terakhir yang kami anjurkan adalah masker beras. banyak khasiat yang dapat anda dapatkan dari ramuan alami ini, diantaranya melembabkan, menutrisi memutihkan hingga mengangkat sel-sel yang sudah mati. siapakn beberapa alat berikut: tepung beras dan air beras. car pemakainnya : masukkan kemangkok 1,5 cup beras dan beri air hingga 1 inci di atas beras. biarkan hingga beberapa menit. setelah itu cari tisu yang berukuran tebal dan jangan lupa melubangi bagian-bagian yang menonjol seperti hidung mata dan mulut setelah itu rendamlah pada bersa yang sudah dicampurkan td. setelah direndam selam 30 menit angkatlah dan bilaslah hingga tidak menyisahkan air setelah itu tempelkan pada wajah cantik anda. tunggu hinggga 20 menit lalu bersihkan wajah dengan air bersih.

Hasil yang akan didapatkan tergantung dari usaha anda, sebebarap telatenkah anda? seberapan rutinkah anda? dan apakah semua bahan yang anda gunakan tidak ada campuran lain selain dari apa yang kami sebutkan. di semua artkel kami, kami tidak lupa untuk mengingatkan agar semua aktivitas yang anda lakukan harus dikonsultasikan ke dokter spesialis. jika dirasa artikel ini bermanfaat jangan lupa untuk memberitahukan teman anda dengan mensharenya terimah kasih.

Video Cara Memutihkan Kulit dengan Kunyit

Terimah Kasih telah membaca Gunakan Masker wajah alami untuk Memutihkan Wajah. Mudahan bermanfaat

Cara Unik Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat Batu

Cara Unik Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat Batu,- Jerawat dapat mempengaruhi penampilan semua orang. seorang yang mengalami jerawat akan mencari berbagai macam cara untuk menghilangkannya. namun kesungguhan dalam mengatasinya akan berdampak lain ketika wajah meninggalkan bopeng bekas jerawat batu. memiliki wajah yang bersih dari jerawat dan bekasnya merupakan dambaan tersendiri bagi orang yang ingin berpenampilan keren di depan umum sehingga seorang dengan sendirinya memiliki rasa percaya diri dengan wajah yang sehat dan sedap dipandang mata. untuk menghilangkan bopeng bekas jerawat batu dapat anda lakukan dengan mencari selusi terbaik dengan perantara dokter sehingga dalam penangannya pun tidak menimbulkan kecemasan. 

Secara umum jerawat dapat diatasi dengan berbagai macam cara, ada yang menggunakan bahan kimia sebagai solusi terbaik dan ada juga yang menggunakan bahan tradisioal yang memiliki efek lebih bagus. namun dari kesekian banyak cara mengatasi permasalahan jerawat ini semuanya tergantung bagaimana seorang memperlakukan kulit wajah yang dihiasi oleh jerawat. jika tidak memiliki uang yang cukup maka langkah terbaik yaitu menggunakan bahan alami yang mudah dijangkau.

Bahan Alami dapat Menyembuhkan Bopeng Bekas Jerawat

Mengatsi bopeng bekas jerawat dengan Es batu, seperti yang saya sebutkan di atas bahan alami ini sangat mudah didapatkan. anda bisa membuatnya maupn membelinya. harganya pun terbilang sangat murah. Mungkin anda bertanya apa hubungannya jerawat dengan esa batu?? Es batu memiliki manfaat untuk mengatasi perdangan dan dapat mempercepat proses penyembuhan jerawat batu anda. setidanya anda menggunaknnua 2 kali dalam sehari dengan cara menggosokkan es batu tersebut selama 15 menit. lakukan secara rutin dengan mengkolaborasikan dengan bahan alami lainnya.

Cara terunik selanjutnya dalam menghilangkan bopeng bekas jerawat yaitu dengan menggunakan jus lemon. langkah yang paling utama dalam mengatasi masalah ini adalah membersihkan wajah dari minyak dan kotoran terlebih dahulu setelah itu oleskan selam 10 menit. jus lemon ini memiliki khasiat membantu proses regenerasi kulit sehingga bopeng maupun flak hitam bekas jerawat dapat teratasi secara cepat. selain itu jus lemon memiliki fungsi untuk mencerahkan warna kulit.

Mengkonsumsi makananan sehat. banyak orang yang kurang memperhatikan faktor ini sehingga mereka asal makan yang penting enak padahal jika diteliti lebih jauh salah satu yang dapat menyebabkan timbul dan susahnya menghilangkan noda hitam bekas jerawat adalah kurang perhatian terhadap makanan. biasakanlah mengkonsumsi makanan yang kaya dengan protein sperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang rendah lemak. jika anda  melakuka hal ini dan dimbngi dengan olahraga yang teratur maka hal ini dapat mengurangi resiko jerwat yang lebih parah. 

Menghaluskan Bopeng Bekas Jerawat dengan Menggunakan Nano Spray

Bopeng bekas jerawat terkadang ditimbulkan oleh perilaku yang kurang disadari seperti memencet jerawat yang dapat menimbulkan parut (bopeng). dengan memencet jerawat akan memperburuk kondisi kulit sehingga malah mempersulit untuk mananganinya. namun jika anda terlanjur mengalaminya maka ada beberapa cara untuk menghilangkannya salah satu dengan menggunakan Nano Spray.

Saya bukan agen produk ini maupun tidak sedang mereview produk penyembuh jerawat ini, namun tidak ada salahnya menggunakan bahan ini. menerut keterangan bebearapa artikel yang saya baca nano spray ini termasuk dari salah satu bahan yang aman untuk digunakan sehingga anda tidak perlu mencemaskan wajah jerawat semakin membandel.

Cara kerja produk ini pun dimulai dengan dianjurkan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan nutrisi sehingga proses penyembuhannuya lebih mudah. Nano Spray dianggap dapat menghasilkan partikel nano oksigen yang dapat menembus pori-pori kulit sehingga dapat menutrisi sel kulit secara langsung dan dapat diserap secara maksimal. Mengenai nano spray ini tidak ada salahnya anda mencari informasi ke dokter maupun orang yang dianggap mampu memberikan pemahaman seputar obat-obatan seperti apoteker. terimah kasih

Cara Alami Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat dengan Cepat

Masa remaja merupakan masa tersulit bagi seorang yang mengalami pubertas. Mereka memiliki beberapa permasalahan yang baru di alami. sebut saja menstruasi pada remaja wanita, mimpi basah pada remaja laki-laki, dan ada juga yang mengalami penumpukan jerawat pada wajah. Masalah jerawat terbilang susah-suah gampang dihindari, terlebih lagi mereka tidak memiliki pengetahuan tentang penyebab timbulnya jerawat. Bagi seorang wanita kecantikan Wajah, pemeliharaan rambut agar sehat panjang, bentuk tubuh dan beberpa masalah lain merupakan tujuan utama dalam membentuk penampilan yang menarik. Ada banyak faktor jerawat timbul di wajah, daiantaranya: pengaruh hormon dari proses transisi, banyak pikiran, jarang membersihkan muka dan tidak memperhatikan makanan yang menyebabkan jerawat. yang lebih menyakitkan ketika seorang tidak dapat mengatasi jerawat dengan cepat dan tepat maka akan meninggalkan bekas pada wajah. jika tidak ditangani dengan cara yang tepat maka akan menimbulkan noda hitam jerawat batu yang memperjelek kecantikan wajah.

Menghilangkan bintik-bintik merah maupun bintik hitam bekas jerwat terbilang susah-susah gampang, hal tersebut dapat diperhatikan dari pengelaman beberapa orang yang dapat mengatasi jerawat dengan cepat tanpa meninggalkan bekas namun ada juga yang sebaliknya kesusahan meminimalisir jerawat bahkan semakin parah. Masalah jerawat ini akan menimbulkan rasa kurang percaya diri, minder dan malu bergaul bahkan akan berdampak negatif ketika mencari pasangan hidup.

Ada banyak cara untuk menghilangkan noda hitam ini. Anda bisa menggunakan bahan kimia (obat-obatan) yang dapat anda peroleh di apotik atu menggunakan bahan alami yang ada di sekitar anda. jika anda memilih pengobatan pertama maka saran saya konsultasikan terlebih dahulu permasalahan yang anda alami ke dokter. karena terkadang

jerawat dapat diatasi berdasarkan jenis kulit. namun jika anda lebih memilih langkah kedua yaitu menggunakan bahan alami maka kami menganjurkan beberapat tips berikut (tips ini pun dapat anda lakukan setelah mengkonsultasikan ke dokter) pasti anda tidak menginginkan kulit anda menjadi rusak.

Cara alami menghilangkan noda/Flek Bekas Jerawat

Bahan alami pertama yang kami anjurkan untuk mengatasi permaslahan bekas jerawat ini adalah dengan menggunakan Putih telur. Telur yang kami anjurkan digunakan adalah telur ayam. langkah pertama adalah pisahkan kuning telr dengan putih telur. putih telur yang telah disiapkan dioleskan pada kapas yang bersih. kapas yang telah dilumuri dengan putih telur kemudian dioleskan secara merata ke seluruh permukaan wajah (prioritaskan pada wajah yang memiliki noda hitam bekas jerawat). diamkan hingga ptih telur tersebut mengering. setelah itu bilas dengan air bersih. untuk mendapatkan hasil yang maksimal (mendapatkan wajah sehat tanpa bekas jerawat) lakukan secara rutin dalam seminggu sebanyak 3 kali.

Langkah kedua dalam membasmi noda jerawat yang membandel yaitu dengan Menggunakan kulit mentimun. kupaslah sebuah mentimun dan siapkan kulit mentimun secukupnya. setelah itu gosokkan pada bagian wajah yang memiliki bercak noda flek hitam jerawat. Mentimun yang telah dikupas tersebut kami anjurkan untuk dimakan karena salah satu yang menyebabkan buah mentimun ini sebagai pembasmi jerawat adalah kandungan silika (zat kolagen) yang memberikan manfaat untuk memutihkan kulit wajah serta mencerahkannya. 

Selanjutnya, untuk menghilangkan bintik hitam ini kami menganjurkan menggunkan masker lidah buaya, ada banyak kegunaanh lida buaya salah satunya dapat menhilangkan flek hitam bekas jerawat. bersihkan terlebih dahulu lidah buaya yang anda dapatkan kemudian haluskan menggunakan parut atau sejenisnya setelah itu lidah buaya yang telah dihaluskan dicampur dengan minyak zaitun. jika dirasa lidah buaya dan minyak zaitun telah tercampur maka langkah selanjutya adalah melumuri.

Kurangi makanan yang dapat merangsang jerawat. makanan ini dapat berupupa makanan yang mengandung lemak seperti daging, masakan yang pedas-pedas, kacang-kacangan. dll untuk mengathui makanan apa saja yang dapat menimbulkan jerawat tanyakan secara langsung ke doketer spesialis kulit.

Gunakanlah penutup wajah/masker ketika sedang keluar rumah. hal tersebt bertujuan untuk menghindari debu dan asap motor yang tidak baik untuk kulit wajah. jika anda tidak memiliki masker kami menyarankan untuk menggunakan helm standar yang memilki kaca pelindung.

Rutin berolah raga dan menghidari rasa stress merupakan tips selanjutnya untuk menghindari jerawat. orang yang sering berolahrag dengan sendirnya akan membuka pori-pori kulit dan kotoran yang ada dalam kulit akan ikut keluar bersama keringat. dengan membiasakan olahraga juga dapat menghindarkan anda dari rasa sterss.

dari kesekian tips tersebut langkah yang paling mudah adalh dengan mengkonsumsi air yang bnyak, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan protein. disamping untuk dapat menghidari jerawat hal tersebut dapat menjaga kesehatan tubuh anda.

Cara Mengatasi Kebiasaan Ngorok Saat Tidur

Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur - Sobat, tahu tidak kalau mendengkur itu ternyata berbahaya? Mungkin banyak orang yang belum mengetahui tentang fakta ini. Ya, nyatanya banyak orang yang tidak berusaha mencegah kebiasaannya dalam mendengkur saat tidur. Bahkan, mereka menganggap bahwa mendengkur adalah hal yang wajar dialami oleh semua orang. Padahal jika dibiarkan, kebiasaan mendengkur ini dapat menyebabkan kematian. Bagaimana tidak? Mendengkur merupakan akibat dari penyempitan saluran pernafasan yang apabila dibiarkan akan mengakibatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh akan mendapat gangguan.

Menurut para ahli, orang yang mendengkur, tak jarang akan berhenti bernafas antara 10 hingga 60 detik. Jika dijumlah, dalam satu malam orang yang mendengkur dapat berhenti bernafas hingga kurang lebih 300 kali.

Karena suplai oksigen ke seluruh tubuh mengalami gangguan, organ–organ penting tubuh seperti jantung dan otak akan sangat bekerja keras untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. Semakin keras suara dengkuran, maka organ penting tubuh bekerja semakin keras. Oleh sebab itu, orang yang mendengkur memiliki kemungkinan besar mengidap penyakit stroke, jantung dan hipertensi. Selain itu, jumlah oksigen yang fluktuatif dapat mengakibatkan kerusakan pada lapisan sel yang berada di pembuluh darah.

Melihat kebiasaan mendengkur sangatlah berbahaya, wajib bagi kita semua untuk menghindarinya. Bagaimana caranya? Berikut ini saya akan berbagi mengenai cara menghindari kebiasaan mendengkur.

1. Tidurlah Dengan Posisi Miring

Tidur dengan mengambil posisi miring akan membuat aliran darah lebih lancar. Selain menjadikan aliran darah menjadi lancar, tidur dengan posisi miring juga membuat organ pernafasan bebas dari tekanan. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kebiasaan mendengkur.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Jagalah agar berat badan Anda tidak melampaui berat badan ideal. Hal ini bertujuan untuk menjaga jumlah tumpukan lemak di leher agar tidak berlebihan. Karena, jika lemak di leher jumlahnya melampaui jumlah yang wajar, akan menyebabkan aliran udara kurang lancar dan dapat membuat Anda mendengkur saat tidur.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol

Selain tidak sehat bagi tubuh, mengkonsumsi alkohol juga dapat membuat sistem saraf di bagian rahang dan tenggorokan menjadi lemah. Melemahnya sistem saraf di bagian tersebut akan memicu terjadinya dengkuran. Jadi bagi Anda yang ingin tetap sehat, sebaiknya mengurangi konsumsi alkohol. Bahkan, akan semakin baik jika Anda tidak mengkonsumsinya sama sekali.

4. Hindari Rokok

Selain menyebabkan kanker dan gangguan janin pada wanita, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pernafasan. Gangguan sistem pernafasan inilah yang nantinya akan menimbulkan dengkuran saat sedang tidur. Untuk itu, karena rokok memang memberikan banyak kerugian, sebaiknya Anda menghindari kebiasaan merokok.

5. Pakai Bantal Yang Tinggi

Memakai bantal yang tinggi dapat memperlancar aliran oksigen yang melewati leher. Dengan begitu, dengkuran akan dengan mudah dihindari. Baca juga Manfaat Buah Pepaya Bagi kesehatan. Itulah 5 cara menghindari dengkuran yang wajib Anda coba. Dengan menghindari kebiasaan mendengkur, Anda dapat hidup dengan lebih sehat. Selamat mencoba.

cara sederhana menghilangkan karang gigi dengan membersihkannya

Cara sederhana menghilangkan karang gigi dengan membersihkannya

Plak atau biasa disebut dengan karang gigi biasa dialami oleh orang yang jarang memperhatikan giginya, kerak bakteri yang menempel pada gigi sedikit demi sedikit akan mengeras dan lengket sehingga susah untuk dibersihkan. Jika seorang mengalami penyakit ini maka akan menambah penyakit lain sperti pembengkakan gusi, bau mulut dan lebih parahnya dapat mengakibatkan pembusukan gusu. Karang gigi ini dapat kita temui pada gigi yang bertemu dengan gusi.

Sebagian orang menganggap sepeleh dengan sisa makanan yang terdapat pada gigi sehingga mereka sangat malas untuk membersihkannya. Faktor kemalasan inilah yang sangat dominan untuk menimbulkan karang gigi. Selain karang gigi penyakit lain yang dapat ditimbulkan adalah menguningnya gigi yang disebabkan oleh plak putih yang bergabung dengan air ludah sehingga membentuk warna kekuningan.

Jika anda tidak menginginkan hal ini maka saran kami adalah rutinlah membersihkan gigi secara konsisten sehingga penyakit ini dapat dihindari. “Sediakan payung sebelum hujan” jika anda tidak mau mengobatinya maka hindarilah penyebab timbulnya karang gigi.

Namun jika anda masih saja malas untuk merawat gigi anda maka ada beberapa cara sedehana yang dapat anda lakukan untuk mengatasi karang gigi ini. Diantarannya:

Mengobati karang gigi dengan menggunakan biji asam kawak.

Bakteri yang disebabkan oleh karang gigi dapat kita atasi dengan menggunakan biji asam kawak. Penggunannya pun sangat mudah yaitu dengan menghaluskan biji asam kawak lalu dijadikan sebagai pengganti odol. Selain dengan menggunakan sikat gigi anda juga dapat memanfaatkan kapas untuk menghilangkan plak ini.

Apabila cara pertam tidak mendapatkan hasil yang maksimal maka anada dapat menggunakan bahan alami kedua yaitu dengan menggunakan cengkeh untuk membersihkan karang gigi. Cara penggunannya pun tidak berbeda dengan langkah pertama yaitu kumpulkan tujuh buah cengkeh atau lebih. Setelah itu tumbuklah cengkeh tersebut hingga halus. Cengkeh ini sebagai pengganti pasta gigi.

Jika kedua cara di atas terasa sulit untuk di praktekkan maka saya akan emberikan tips lain yang lebih mudah yaitu dengan mengkonsumsi apel. Banyak orang yang berkata bahwa apel dapat membersihkan bakteri yang terdapat dalam gigi. Namun yang perlu anda perhatikan yaitu jang mengelupas buah apel tersebut. Konsumsilah secara rutin.

Selain apel anda juga dapat menggunakan air puti sebagai pembersih gigi. Seperti yang anda ketahui ketika seseorang makan makanan maka makanan yang tidak dapat dihaluskan akan terselip di sela-sela gigi yang akan menyebabkan karang gigi. Dengan anda mengkonsumsi air secara teratur dengan berkumur kumur sebulum minum maka hal tersebut dapat meminimalisir bakteri yang hinggap pada gigi.

Jika hal tersebut belum cukup membersihkan karang gigi anda maka langkah yang paling tepat adalah mengkonsultasikan ke dokter, mengapa? Karena dokterlah yang dapat mendiaknosa penyakit dan dapat menentukan obat yang tepat dalam mengatasinya. Sekali kami tekankan jika anada tidak ingin mengalami penyakit tersbut maka hindarilah penyebabnya. Dengan anda melakukan gosok gigi setiap hari maka hal tersebut merupakan langkah yang sangat tepa untuk menghilangkan penyakit karang gigi. Mudahan bermanfaat. Jika dirasa artikel cara sederhana menghilangkan karang gigi dengan membersihkannya bermanfaat, jangan lupa untuk menshare dengan membaritahukan teman-teman anda. Terimah kasih.

Cara Edan Menghilangkan Cegukan Secara Sederhana

Cegukan biasanya disebabkan oleh hal-hal yang sangat sepele seperti terjadinya regangan pada saluran lambung. walaupun demkian terkadang cegukan juga disebabkan oleh perubahan cuaca yang terjadi tiba-tiba dari dingin ke panas atau malah sebaliknya, cegukan juga timbul disebabkan oleh makanan yang ditelan secara tiba-tiba (hal ini yang sering dialami oleh penderita penyakit cegukan), minuman yang mengandung alkohol termasuk dari penyebab cegukan, terbiasa mengkonsumsi rokok dan memakan makanan yang terlalu panas dan dingin. yan lebih gila cegukan timbul dikarenakan menderita stres. jenis cegukan ini biasanya hanya dialami dalam kurung waktu yang relatif singkat.

Cegukan dapat berakibat fatal ketika seorang mengalami gangguan pada otak hal tersebut biasa ditemui pada gejala tumor otak, mengalami penyakit stoke, saraf bagian otak terinfeksi, metabolick tubuh terganggu pada penderita diabetes, uremia yang disebabkan oleh ginjal, dan pengaruh dari obat-obatan yang tidak bagus bagi kesehatan. jenis cegukan ini akan sulit dihilangkan karena bersifat permnen. kami menyarankan untuk memeriksakan ke dokter secara berkala, sehingga mendapat perawatan yang lebih maksimal.

Cara Edan Menghilangkan Cegukan

Hal yang paling pertama yang saya sering lakukan ketika ingin menyebuhkan cegukan adalah minum air dengan menahan nafas. mungkin terdengar gila tapi cara ini tebukti dapat mengatasi cegukan yang disebabkan oleh kelalain kita.

Jika cara pertama tidak berhasil untuk menghilangkan cegukan ada baiknya anda mencoba cara kedua yaitu dengan memakan gula dengan perlahan-lahan. usahakan menggunakan sendok gula.

jika cara kedua ini belum terbukti mengatasi cegukan maka langkah selanjutnya adalah dengan memanfaatkan kantong plastik. kantong tesebut digunakan sebagai media mengatasi cegukan dengan cara bernafas pada kantong tersebut. banyak orang yang kurang peracya dengan tips ini namun ada beberapa yang berhasil melakukanya.

 Sebenarnya untuk mengatasi cegukan banyak yang menganjurkan untuk menahan nafas selama mungkin. dengan menahan nafas maka saluran pernafasan akan merespon penyebab cegukan sehingga sedikit demi sedikit cegukan dapat teratasi.

Dari kesemua cara tersebut cara terbaik adalah dengan menanyakan langung ke dokter karena dokterlah yang mengetahui secara pasti kenapa seorang cegukan tanpa disadari namun jika anda tidak memiliki biaya untuk ke dokter maka kami sangat menganjurkan untuk mencoba beberapa tips tersebut.

Sebenarnya sangat sederhana jika anda ingin berpikir logis. jika anda tidak menginginkan cegukan maka hal utam yang harus anda lakukan adalah menghindari gejala cegukan sehingga anda tidak akan mengalaminya. namun jika anda tidak sengaja mengalaminya maka tidak mengapa mempraktekkan tips yang kami berikan. mudahan bermanfaat. terimah kasih

Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Buah Pepaya Bagi Kesehatan - Buah pepaya tidak sulit untuk di cari, di pasar modern bahkan di pasar tradisional sekalipun, buah ini banyak tersedia. Buah yang satu ini selain enak dikonsumsi ternyata juga bisa menyehatkan badan kita. Banyak sekali manfaat dan khasiat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan.

Kandungan vitamin A yang ada di dalam buah pepaya bisa menjaga kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi buah ini secara teratur otomatis akan memberikan kandungan vitamin a yang cukup pada tubuh. Dengan kandungan serat yang banyak di dalam buah pepaya, juga kandungan vitamin A dan vitamin C, semua kandungan ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa menjaga tubuh dari penyakit.

Kemudian buah ini juga mengandung banyak sekali serat, sehingga dia mampu untuk membantu proses pencernaan. Apalagi bagi Anda yang mengalami susah buang air besar, buah ini sangat cocok untuk membantu masalah Anda tersebut. Selain itu dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi pada buah pepaya, bisa berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, yang dapat menghindari penyakit stroke.

Selanjutnya untuk Anda yang mengalami datang bulan yang tidak lancar, Anda bisa mengkonsumsi buah ini karena di dalamnya terdapat enzim serta nutrisi yang dapat membantu memperlancar datang bulan. Buah pepaya memiliki kandungan vitamin C yang 45 kali lebih banyak dari pada buah apel. Buah pepaya sangat membantu untuk pengeluaran racun dalam tubuh, serta bagus untuk mencerahkan kulit.

Mungkin itu beberapa manfaat dari kandungan buah pepaya bagi kesehatan. Nah jika Anda mengalami kesulitan atau tidak suka memakan buah pepaya secara langsung, maka Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dibuatkan jus pepaya. Jus ini juga enak untuk dikonsumsi, jika Anda tidak suka dengan rasa yang terlalu manis maka Anda tidak perlu menambahkan gula lagi pada jus yang akan Anda buat.

Tapi jika Anda menyukai rasa manis maka tambahkan gula sedikit atau madu ke dalamnya. jus pepaya akan memberikan sensasi yang berbeda pada tubuh Anda, apalagi dengan dikonsumsi secara teratur dan setiap hari. Baca juga Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami.

Jadi jika Anda ingin terlihat sehat setiap hari, jangan lupa untuk rutin mengkonsumsi buah pepaya. Karena khasiat serta manfaatnya sangat baik untuk kecantikan dan kesehatan tubuh. Cukup sekian artikel tentang manfaat buah pepaya bagi kesehatan.

3 Tempat Wisata Pantai Jogja yang jarang dikunjungi

Wisata pantai Ngobaran (jogja)

Tidak ada salahnya bila anda menjadikan wisata yang satu ini sebagai salah satu daftar kunjungan liburan anda berikutnya. Diantara Kawasan wisata yang lain wisata ini memiliki suatu pemandangan yang unik bagi anda yang selama ini penat dengan berbagai kesibukan sehari-hari. Jogja memang menjadi salah satu kota tujuan utama yang diserbu para wisatawan ketika musim liburan tiba.

Disekitar daerah pantai Ngobaran ada sesuatu yang unik salah satunya karena empat Agama yang berbeda memiliki tempat beribadah masing-masing yang telah di sediakan dan berderet berdampingan tanpa adanya pertikaian yang terjadi. Mengunjungi kawasan wisata pantai Ngobaran (jogja) ini memang tak lengkap rasanya bila tidak menyantap menu khusus yang special masakan khas penduduk daerah ini. Meskipun bahan yang di gunakan terbilang unik dan menantang yakni menggunakan landak laut, namun ketenaran akan kelezatannya dapat melunturkan pikiran anda yang lain.

Sayangnya menu yang satu ini tidak di jajakan secara bebas, karena menu ini hanya tersedia bila anda mau memesan sendiri pada penduduk sekitar. Bila anda bosan, anda dapat mencoba datang di siang hari agar dapat ikut membantu memanen alga (rumput laut) atau pada sore hari saat masyarakat di sekitar kawasan wisata pantai Ngobaran (jogja) tengah mencari landak laut untuk di santap sebagai lauk makan malam mereka.

Wisata pantai Pok Tunggal (jogja)

Meskipun jalan yang harus anda lalui untuk dapat sampai pada kawasan ini terbilang sulit, namun tentunya hal tersebut akan terbayar dengan sepadan setelah menempuh segala hadangan yang akan menghadang anda menuju kawasan wisata yang indah ini. Pada kawasan yang satu ini anda akan di buat berdecak kagum dengan pantai yang begitu menawan dan sangat cocok dengan nama yang dimiliki yakni surga yang tersembunyi.

Bukan hanya pasir pantainya yang putih, maupun deburan demi deburan ombaknya yang begitu biru dan mempesona. Namun berdiri kokoh sebuah pohon Duras yang telah di jadikan sebagai ikon dari kawasan wisata pantai Pok Tunggal (jogja). Jangan nekat untuk melakukan hal-hal aneh seperti memanjat pohon Duras ini, bisa-bisa anda mendapat teguran dari warga sekitar yang memang telah menjaganya selama turun menurun untuk menjaga kelestariannya.

Selain panorama tersebut, pantai ini memiliki sesuatu yang berbeda dengan pantai lainnya yang menjadikannya terlihat unik dan mempesona. Ialah tebing karang yang berdiri dengan angkuh dan kokoh setinggi 50 meter dengan barisan yang rapih, seolah menjadi pelindung selayaknya benteng yang menahan ancaman dari luar. Beberapa kawanan monyet liar juga dapat anda temui pada tebing-tebing karang, bagaimana? Tertarik untuk menemukan surga yang tersembunyi ini? Yuk visit Jogja ! dan jangan lupa untuk mengunjungi wisata pantai Pok Tunggal (jogja).

Wisata pantai Glagah (jogja)

Bosan dengan suasana pantai yang ramai dan penuh orang-orang beraktifitas, kawasan wisata pantai ini tentunya akan sangat cocok untuk menjawab keinginan anda. Berwisata pada pantai yang satu ini di jamin akan memberikan kesan tersendiri bagi anda yang telah mendatanginya. Dengan bermodalkan keindahan Laguna dan juga agrowisatanya menjadikan pantai yang satu ini lain dari pada yang lainnya.

Suasana pantai yang masih asri dengan pantai yang datar dan sangat luas menjadi keunggulan tersendiri bagi pantai yang satu ini, namun sayangnya beberapa tahun kedepan kawasan wisata pantai Glagah (jogja) ini akan berubah fungsi menjadi sebuah pelabuhan. Jalan untuk menuju ke kawasan ini pun sudah terfasilitasi dengan baik, apalagi di daerah Kulon Progo juga terdapat beberapa tempat wisata menarik lainnya yang dapat anda kunjungi untuk melengkapi perjalanan anda.

Kawasan perkebunan Kusumo yang telah lama berada pada daerah ini tentunya akan semakin menambah keindahan dan juga nilai eksotik pada pantai yang satu ini, tersedia es sirup yang terbuat dari bunga roselle yang tak hanya dapat menghilangkan dahaga anda, namun juga menetralisir racun yang ada pada tubuh. Selain itu jus buah naga yang telah terkenal di berbagai daerah pun dapat anda temukan disini, penasaran? Segera kunjungi area wisata pantai Glagah (jogja), sekarang juga !

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Mata - Dalam era elektronik saat ini, radiasi dari elektronik tersebut dapat mengganggu kesehatan. Banyak sekali dari kita menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer, tv, laptop, ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya. Hal ini sering kali dapat menyebabkan sakit kepala berat, pAndangan kabur, mata kering hingga pada kerabunan. Maka dari itu kita perlu mencegah agar mata kita tetap sehat dan cantik karena mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi kita. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mengubah Pola Makan

Banyak sekali makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, misalkan saja brokoli, minyak ikan, telur, sayuran dan buah. Selain itu buah dan sayur-sayuran juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada mata kita. Lutein adalah salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada mata. Zat ini banyak ditemukan dalam sayuran seperti selada, kangkung, bayam dan daun bawang. Selain itu juga sayuran yang berdaun hijau gelap, terutama bayam. Tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemukan dalam ikan salmon.

Perbanyaklah Istirahat

Bila Anda banyak menghabiskan hari dengan menatap layar komputer atau laptop, usahakan terapkan aturan 20-20-20. Maksudnya, ambillah istirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan mengarahkan pandangan sejauh 20 meter. Kita juga pasti tahu, radiasi yang disebabkan komputer atau alat digital lainnya dapat sangat membahayakan mata kita.

Lakukan Cara Alternatif Melindungi Mata

Setelah itu, cara alternatif untuk melindungi mata kita dari teknologi digital ini adalah dengan mengubah posisi letak lingkungan kerja kita. Anda harus mengatur kecerahan dan kontras layar komputer yang tepat untuk menghindari ketegangan mata.

Selain itu Anda juga harus mengganti pengaturan ke skema pencahayaan reflektif jika Anda harus membaca di komputer untuk jangka waktu yang panjang. Pastikan juga untuk memberikan jarak yang relatif jauh antara mata dan layar komputer. Dan aturlah ukuran teks di komputer dengan tepat agar tidak membuat mata kita harus mendekat untuk melihatnya.

Mungkin itulah sedikit cara mudah menjaga kesehatan mata. Semoga saja kita dapat mempraktekkan terapi kesehatan diatas dengan rutin untuk menjaga agar mata kita tetap indah dan bersinar. Semoga bermanfaat dan mempraktekkan cara menjaga kesehatan mata.

Cara Membuat Kolak Untuk Berbuka Puasa

Cara Membuat Kolak Untuk Berbuka Puasa - Tak terasa, kini kita telah memasuki bulan Ramadhan, bulan yang penuh berkah dan ampunan. Di bulan yang suci ini, tentu saja aktivitas yang dilakukan di siang hari harus dibatasi untuk menjaga stamina dan energi hingga waktunya berbuka tiba. Pada bulan Ramadhan seperti ini, yang paling merepotkan ibu-ibu di rumah antara lain adalah membuat menu untuk berbuka puasa.

Jika Anda sedang bingung untuk menentukan minuman apa yang paling pas dibuat sebagai kudapan di waktu berbuka, Anda bisa membaca artikel tentang minuman yang paling pas dan paling diminati khususnya di bulan Ramadhan dan cocok digunakan sebagai minuman bebuka puasa berikut ini:

1. Kolak Pisang

Kolak pisang adalah minuman manis yang terbuat dari bahan dasar santan, gula, daun pandan untuk aromanya, mutiara. Anda juga bisa mengundang teman Anda untuk bersama-sama menikmati minuman buka puasa ini. Untuk cara membuat kolak pisang ini pun cukup mudah sekali. Silahkan simak bahan dan caranya berikut ini.

Bahan-bahan Membuat Kolak Pisang:

• Kolang kaling atau tepung mutiara
• 5 buah pisang yang sudah dipotong-potong
• Santan secukupnya
• Gula secukupnya
• Daun pandan

Cara Membuat Kolak Pisang:

• Yang perlu Anda siapkan nomor satu adalah membuat mutiara dulu. Rebuslah air hingga mendidih, jika sudah mendidih masukkan mutiara dan rebus hingga pada mutiara sudah tidak ada warna tepung.
• Lalu angkat dan tiriskan dari airnya. Kemudian untuk membuat kolak pisang, pertama-tama siapkan 5 buah pisang dan kupaslah, setelah itu potong-potong sesuai selera Anda. Lalu buatlah santan yang agak kental sebanyak 2 gelas.
• Rebus 800 ml air, jika sudah mendidih masukkan pisang yang telah di potong tadi.
• Kemudian pisang direbus hingga matang ( kurang lebih 5 menit), jika sudah matang, masukkan santan kental tadi. Rebus lagi hingga mendidih.
• Setelah mendidih masukkan gula hingga manis sesuai selera, jika Anda menyukai aroma pandan, Anda bisa menambahkan daun pandan bersamaan dengan memasukkan santan.
• Jika sudah mendidih lagi, masukkan mutiara yang sudah jadi sebelumnya. Masak hingga mendidih. Lalu angkat dan diamkan.

2. Kolak Ubi Jalar

Bahan yang perlu Anda siapkan antara lain adalah:

• Air
• Gula
• Santan
• Nangka jika ada
• Ubi jalar secukupnya

Cara Membuat Kolak Ubi Jalar:

• Pertama-tama kupas dulu ubi jalar dan potong-potong sesuai selera Anda.
• Kemudian potong-potong nangka sesuai selera (jika tidak ada nangka, lewati saja).
• Setelah itu didihkan air sebanyak 800 ml.
• Jika sudah mendidih masukkan ubi jalar dan rebus hingga matang.
• Jika sudah empuk dan matang, masukkan santan yang sudah disiapkan tadi.
• Tambahkan gula hingga manis sesuai selera. Masukkan nangka yang sudah dipotong-potong tadi.
• Rebus lagi hingga mendidih. Jika Anda suka, Anda bisa menambahkan daun pandan bersamaan dengan santan tadi. Jika sudah mendidih, angkatlah dan dinginkan.

Menu lainnya : Resep Cara Membuat Rendang Sapi Lezat Ala Masakan Padang

Itulah 2 resep kolak pisang dan ubi jalar yang biasanya selalu ada dalam menu berbuka puasa mayoritas masyarakat Indonesia. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi Anda. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi Anda yang menjalankannya.

Tips Merawat "Buah Wanita" Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui

Tips Merawat "Buah Wanita" Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui - Merawat "buah wanita" untuk ibu hamil dan menyusui sangatlah penting, selain untuk kesehatan tubuh, merawat "buah wanita" ibu hamil juga bermanfaat untuk kesehatan buah hati seorang ibu. Karena ketika sedang hamil wanita akan banyak mengalami perubahan pada bentuk tubuhnya. Umumnya, perubahan wanita hamil terkait dengan perubahan "buah wanita", oleh karena itu sangat dianjurkan bagi ibu hamil dan menyusui untuk merawat "buah wanita"nya.

Mungkin Anda bertanya-tanya kenapa harus melakukan perawatan "buah wanita" saat hamil? Jawabannya adalah karena ASI merupakan asupan gizi yang terbaik untuk anak kita. Maka rawatlah "buah wanita" dari sekarang. Dan inilah manfaat Anda merawat "buah wanita" dengan baik:

• Memiliki ASI yang lancar dan baik untuk buah hati.
• Pangkal "buah wanita" menjadi lentur dan kuat.
• Terhindar dari berbagai macam penyakit.
• "Buah wanita" bersih dan steril untuk buah hati.

Jika Anda mendapatkan manfaat karena merawat "buah wanita" seperti di atas, maka Anda juga tidak perlu khawatir dengan kebersihan dan kelancaran "buah wanita" Anda saat menyusui buah hati. Dan ada cara lain agar pangkal "buah wanita" tetap terjaga kesehatannya. Berikut langkah-langkah untuk merawat pangkal "buah wanita":

Cara Merawat "Buah Wanita" Saat Akan Menyusui

• Siapkan handuk, baby oil dan kapas. Letakkan handuk di bawah "buah wanita". Basahi kapas dengan baby oil. Kompres kedua pangkal "buah wanita" dengan kapas tersebut selama sekitar 5 menit.
• Gosok-gosokkan kapas di sekitar pangkal "buah wanita" untuk mengangkat kotoran. Lumuri kedua tangan dengan baby oil.
• Untuk jenis pangkal "buah wanita" yang normal (menonjol ke luar), gunakan ibu jari dan telunjuk yang sudah diolesi minyak, untuk membersihkannya dengan melakukan gerakan memutar ke arah dalam sebanyak 25 kali. Ini bisa membantu meningkatkan elastisitas otot pangkal "buah wanita".
• Untuk jenis pangkal "buah wanita" yang datar atau masuk ke dalam, letakkan kedua telunjuk masing-masing di sebelah kiri dan kanan pangkal "buah wanita". Lalu tekanlah perlahan, serta hentakkan tiba-tiba ke arah luar menjauhi pangkal "buah wanita". Setelah itu, letakkan lagi kedua telunjuk masing-masing di atas dan di bawah pangkal "buah wanita". Tekan lagi perlahan, lalu hentakkan tiba-tiba ke arah luar menjauhi pangkal "buah wanita". Setelah itu baru ke tahap pemijatan.

Cara Pemijatan "Buah Wanita" Ibu Saat Ingin Menyusui

• Cara pertama: Tuangkan baby oil atau minyak zaitun ke telapak tangan Anda. Letakkan kedua telapak tangan di antara kedua belah "buah wanita", kemudian pijatlah mulai dari atas, ke samping luar, ke bawah, lalu menuju pangkal "buah wanita", sambil mengangkat "buah wanita" perlahan dan melepaskannya perlahan pula. Lakukan sebanyak 25 kali.
• Cara kedua: Topang "buah wanita" sebelah kiri dengan telapak tangan kiri sedangkan tangan kanan dengan sisi kelingking mengurut "buah wanita". Lakukan hal yang sama dengan "buah wanita" sebelah kanan, masing-masing 25 kali.
• Cara ketiga: Topang "buah wanita" kiri dengan tangan kiri. Gunakan 3 jari tangan kanan untuk membuat gerakan memutar sambil menekan. Lakukan hal yang sama dengan "buah wanita" sebelah kanan, masing-masing 2 kali. berlanjut ke tahap pengompresan.

Cara Pengompresan "Buah Wanita" Ibu Menyusui

• Pengompresan: Kompreslah kedua belah "buah wanita" dengan kain waslap hangat selama sekitar 3 menit, kemudian diteruskan dengan kain waslap dingin sekitar 3 menit lagi. Gunakan waslap yang terakhir untuk membersihkan "buah wanita" dari minyak zaitun/jbaby oil bekas pemijatan.

Saya sarankan agar tidak memijat "buah wanita" dengan menggunakan lotion, karena akan sangat bahaya ketika sisa lotion tidak hilang saat bayi sedang di berikan ASI. Cukup sekian tips mengenai cara merawat "buah wanita" untuk ibu hamil dan menyusui. Semoga bermanfaat.