Permasalahan Gusi berdarah dan Sakit Gigi bagi ibu hamil

Permasalahan Gusi berdarah dan Sakit Gigi bagi ibu hamil

“Gusi Saya berdarah setiap kali menggosok gigi, sepertinya gigi Saya berlubang. Amankah apabila gigi Saya dicabut atau ditambal saat ini?”

Tersenyumlah, Anda sedang hamil. Akan tetapi, perut Anda mungkin telah menyedot perhatian yang semsestinya juga diberikan pada mulut Anda, dan kini ia merengek untuk meminta perhatian yang sama. hormon kehamilan membuat gusi dan membran glukosa mudah bengkak, meradang, dan lebih mudah bedarah. Hormon yang sama juga membuat gusi lebih rentang terhadap plak dan bakteri sehingga mengakibatkan radang gusi, bahkan pembusukan gigi.

Untuk menjaga kebahagian dan menjaga agar Anda tetap dapat tersenyum saat mengandung bayi. Lakukanlah langkah-langkah berikut:

Bersihkanlah gigi dengan benang gigi serta gosoklah gigi secara teratur. Gunakanlah pasta gigi berflourida untuk melindungi dari resiko gigi berlubang. Selain itu, sikatlah lidah untuk menyegarkan napas dan membuang bakteri yang singgah di sana. Mintalah anjuran dokter gigi dalam memilih obat kumur yang dapat mengurangi bakteri dan plak, serta melindungi gusi dan gigi Anda.

Jika anda tidak sempat menggosok gigi setelah makan, kunyalah permen karet tanpa gula (mengunyah permen karet akan meningkatkan produksi air liur serta dapat membilas gigi. Jika permen karet tersebut mengandung xilitol, hal tersebut dapat membantu mencegah pembusukan gigi). Anda pun dapat mengkonsumsi keju untuk mengurangi keasaman di dalam mulut, karena asam akan mengakibatkan pembusukan gigi.

Perhatikanlah apa yang Anda makan. Simpanlah makanan manis (terutama yang lengket) dan usahakan langsung menggosok gigi setelahnya. Tingkatkanlah asupan makanan kaya vitamin C untuk menguatkan gusi dan mengurangi kemungkinan gusi berdarah. Penuhilah kebutuhan kalsium harian, karena kalsium diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

Baik anda mengalami maupun tidak mengalami masalah gigi, pergilah ke dokter gigi sekurang-kurang sekali selama Anda hamil. Memeriksa dan membersihkan gigi lebih baik dilakukan di awal sebelum mengalami permasalah gigi saat hamil. Plak atau karang gigi dapat meningkatkan resiko gigi berlubang dan memperburuk penyakit gusi. Jika Anda pernah memiliki penyakit gusi, pergilah ke dokter spesialis gusi ketika anda sedang hamil.

Jika anda menduga ada lubang gigi atau masalah gigi dan gusi lainnya, berhati-hatilah akan hal tersebut. Radang gigi yang tidak ditangani secara cepat dapat berkembang menjadi penyakit gusi yang lebih serius, yakni periodentitis, yang terbukti berkaitan dengan sejumlah komplikasi kehamilan. Selain itu, lubang gigi yang tidak dibersihkan dan tidak ditangani dapat menjadi sumber infeksi.

Perlukah operasi gigi untung menghilangkan gangguan tersebut? Jika tersebut tidak dapat dihindari, maka perhatikan obat bius yang Anda gunakan. Sebagian besar operasi gigi, menggunakan obat bius sehingga informasi mengenai obat bius tersebut harus dibawah pengawasan dokter. Dinotregen oksida dalam dosis rendah aman digunakan setelah trimester pertama, tetapi obat bius yang lebih dari itu harus dihindari saat melangsungkan operasi. Dalam beberapa kasus, Anda perlu mengonsumsi antibiotik sebelum dan setelah operasi: tanyakanlah hal itu terlebih dahulu kepada dokter atau bidan.

Produk Pemutih bagi Gigi Ibu Hamil

Ingin gigi putih? Meskipun pemutihan gigi belum terbukti beresiko bagi wanita hamil, tindakan ini sebaiknya ditunda hingga anda melahirkan. Jagalah kebersihan dan keputihan gigi dengan menyikat gigi serta membersihkannya dengan benang gigi secara teratur. Gusi yang mudah berdarah selama kehamilan wanita harus deprhatikan dengan cara membersihkannya sehingga terhindar dari gangguan dan penyakit gigi.

Pelapisan Gigi Bagi Ibu Hamil

Ini adalah satu tindakan lain yang sebaiknya ditunda juga, meskipun pelapisan gigi belum terbukti dapat mempengaruhi ibu hamil dan bayinya. Ada alasan lain sehingga Anda sebaiknya menunggu hingga mempunyai anak kembar. Gusi sangat peka terhadap apapun saat hamil sehingga pelaksanaan pelapisan gigi hendaknya dihindari untuk mencegah ketidaknyamanan di kemudian hari.

Mudahan artikel Pemasalahan Gusi Berdarah dan Sakit Gigi bagi ibu Hamil ini dapat mengurangi keresahan Anda. Terimah kasih

Serba serbi Manfaat Olahraga bagi Ibu Hamil dan bayinya

Serba serbi Manfaat Olahraga bagi Ibu Hamil dan bayinya

Anda merasa sakit, tidak bisa tidur, punggung terasa nyeri, pergelangan kaki membengkak, sembelit, begah, dan terus menerus membuang gas? Dengan kata lain, Anda sedang hamil da. Andai saja ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi semua gangguan kehamilan yang tidak menyenangkan itu, pasti anda akan merasa senang.

Sebenarnya, Anda hanya memerlukan beberapa menit (sekitar 30 menit) untuk melakukan olahraga setiap hari. Pernahkan Anda membayangkan menghadapi kehamilan dengan bersantai? Tidak lagi. ACOG menganjurkan wanitda dengan kehamilan normal untuk melakukan olahraga ringan selama 30 menit selama beberapa hari dalam seminggu.

Banyak wanita mengikuti anjuran tersebut dengan membuat latihan kebugaran sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Tidak masalah apakah Anda saat ini memiliki kondisi fisik yang sehat atau tidak, sering olahrga atau tidak. Ada banyak cara berolahraga bagi ibu hamil yang harus Anda jalani untuk memudahkan proses persalinan dengan kelahiran bayi sehat. Manfaat berolahraga bagi wanita hamil akan arwini.com sebutkan pada paragraf selanjutnya.

Fungsi dan Kegunaan Olahraga bagi Ibu Hamil

Bermanfaat bagi Stamina Ibu Hamil

Bukankah berolahraga justru menghabiskan stamina? Jawabanya tentu Ya, tetapi terlalu banyak istirahat pun akan membuat Anda perasaan lebih lelah (Mengatasi Kelelahan Ibu Hamil). Olahraga ringan yang tidak berlebihan justru akan membantu meningkatkan energi. Setidaknya membuat tubuh menjadi segar dan tidak mudah capek.

Memudahkan Wanita Hamil tertidur

Banyak wanita hamil yang sulit tertidur di malam hari, entah hal itu dipengaruhi oleh istrahat yang berlebihan di siang hari atau factor lain yang tidak diperhatikan. Berbeda dengan wanita hamil yang rajin olahraga biasanya lebih mudah tidur serta terbangun dengan kondisi badan yang lebih segar.

Berpengaruh pada Kesehatan

Berolahraga dapat melepaskan endorphin dari otak, yakni senyawa pembangkit rasa nyaman yang menyuntikkan semangat, memperbaiki suasana harti, serta menghilangkan stres dan kegelisahan. Selain itu, berolahraga juga dapat mencegah penyait diabetes yang banyak dijumpai pada wanita hamil.

Mengurangi Nyeri Punggung dan Kram Otot

Perut yang kuat adalah pertahanan terbaik melawan rasa nyeri punggung yang mewabah di kalangan wanita hamil. Kegiatan ini tidak secara langsung bertujuan menguatkan otot perut namun dapat meredakan rasa nyeri dan tekanan pada punggung. Peregangan otot dpat memberikan banyak manfaat bagi tubuh terutama bagi ibu hamil yang lebih rentan mengalami kram otot kaki. Peregangan dapat membantu Anda mengurangi ketegangan dan menghindarkan otot dari rasa nyeri. Selain itu, Anda dapat melakukannya di manapun dan kapanpun bahkan tanpa mengeluarkan keringat.

Olahraga melancarkan Pencernaan dan Persalinan Ibu Hamil

Tubuh yang aktif beraktivitas harus didukung oleh sistem pencernaan yang bekerja secara maksimal pula. Dengan jalan santai selama 10 menit pun dapat membantu sistem pencernaan bekerja secara baik. Selain itu anda dapat melakukan senam hamil untuk membantu proses tersebut. Meskipun senam hamil tidak menjamin Anda melahirkan dengan cepat, wanita hamil yang melakukan senam hamil secara rutin cenderung melalui proses persalinan dalam waktu yang lebih singkat dan tidak membutuhkan penanganan khusus saat persalianan karena resiko terjadinya gangguan saat persalinan relative lebih rendah. Selain itu. Semakin bugar selama kehamilan, semakin cepat tubuh Anda pulih setelah melahirkan (dan semakin cepat anda dapat melakukan aktivitas yang dulunnya tidak Anda lakukan saat hamil).

Apa Manfaat Olahraga Bagi Bayi?

Para ilmuwan memiliki teori bahwa perubahan denyut jantung dan tingkat oksigen pada calon ibu yang rajin berolahraga saat hamil dapat merangsang bayi mereka. Bayi akan terangsang oleh suara getaran yang mereka alami di dalam rahim selama ibunya berolahraga. Berolahraga secara teratur selama hamil akan membantu bayi dalam beberapa hal di antaranya:

Bayi Lebih Bugar

Bayi dari ibu yang rajin berolahraga selama hamil terlahir dengan berat badan yang lebih sehat, lebih mudah menjalani proses kelahiran (tidak terlalu stres selama melalui proses tersebut) dan pulih dari stres kelahiran lebih cepat.

Bayi Lebih cerdas

Percaya atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa bayi dari ibu yang rajin berolahraga selama hamil cenderung mendapat skor lebih tinggi pada tes kecerdasan umum pada usia 5 tahun (artinya, latihan Anda meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan otak bayi Anda).

Bayi Lebih Tenang

Bayi dari ibu yang rajin berolahraga selama hamil akan dapat tertidur sepanjang malam lebih cepat. Lebih tidak rentang terhadap kolik (sakit perut) dan lebih dapat menenangkan diri sendiri.

Demikianlah artikel serba serbi olahraga bagi ibu hamil dan bayinya. Mudahan bermanfaat

Permasalahan Diare dan begah Ibu Hamil, Normalkah?

Permasalahan Diare dan begah Ibu Hamil, Normalkah?

Saya sama sekal tidak mengalami sembelit, justru selama beberpa minggu terakhir, tinja saya lunak hampir seperti diare, apakah ini normal terjadi?

Setiap tubuh bereaksi dengan cara yang berbeda-beda terhadap hormon kehamilan, dalam hal ini tubuh Anda bereaksi dengan mempercepat pergerakan isi usus. Peningkatan aktivitas usus ini mungkin disebabkan oleh perubahan pola makan dan kebiasaan dalam berolahraga.

Anda dapat memperlambat pergerkan isi usus dengan membatasi makanan yang merangsang kera usus-seperti buah-buahan yang dikeringkan dan menambahkan makanan seperti pisang- yang bertujuan untuk membentuk tinja lebih padat. Untuk mengganti cairan yang hilang melalui tinja yang lunak tersebut, dianjurkan meminum air secukupnya.

Jika Anda sangat sering buang air besar (lebih tiga kali dalam sehari) atau mungkin tinja berair, berdarah, atau berlendir, sampaikanlah hal tersebut kepada dokter atau bidan, sebab diare pada ibu hamil harus diatasi agar tidak memicu gejala kehamilan lainnya.

“Saya merasa begah dan berkali-kali buang gas. Kapan ini akan berakhir?”

Hal yang paling utama adalah yang harus Anda junjung tinggi bahwa bayi tidak terganggu sedikit pun dengan hal tersebut. Ia aman dan nyaman di dalam kepompong rahim, terlindungi oleh cairan ketuban yang menyerap benturan dari segala arah. Meskipun demikian, bayi Anda mulai terganggu saat begah Anda semaki parah (buruk) yang biasanya muncul menjelang malam. Begah ini akan berpegaruh pada pola makan yang tidak teratur, sehingga perlu untuk segera diatasi. Untuk mengurangi begah, Arwini.com telah bagi ke dalam sub bahasan berikut:

Tetap Buang Air Besar Secara Teratur

Sembelit merupakan penyebab umum terjadinya begah dan terbentuknya kelebihan gas yang akhirnya harus dibuang. Semakin sering seseorang buang air besar akan semakin berdampak pada kelancaran pencernaan di dalam tubuh selama tidak melebihi batas (di luar kewajaran). Tidak ada salahnya setiap Anda memasuki WC untuk menyempatkan diri berjongkok selam 3-5 menit.

Makan Sedikit dan Tidak Berlebihan

Makan dalam jumlah besar hanya akan memperparah begah dan membebani sistem pencernaan untuk bekerja secara efektif selama hamil. Ketimbang makan dua atau tiga kali sehari dengan porsi besar, pilihlan enam porsi kecil yang dapat Anda lakukan dalam menyelahi beberapa aktivitas.

Jangan Tergesa-gesa dan Tetap Tenang

Ketika makan dengan tergesa-gesa. Anda akan menelan udara yang hampir sama banyaknya dengan makanan. Udara yang terjebak pada makanan ini akan membentuk kantung-kantung gas yang menyakitkan di dalam usus, lalu berusaha meloloskan diri dengan satu-satunya cara yang mereka ketahui, yaitu melewati pintu belakang. Tetap tenang selama makan. Ketegangan dan kecemasan dapat membuat ibu hamil menelan udara sehingga perut dapat berubah menjadi tangki gas. Bernapas beberapa kali sesaat sebelum makan dapat membantu menenangkan diri.

Hindai Penghasil Gas
Perut akan merespon terhadap makanan yang tidak sesuai dengan kondisi tubuh, makanan tersebut berbeda-beda yang disesuaikan dengan kondisi tubuh manusia. Namun secara umum makanan penghasil gas tersebut di antaranya bawang merah, kol, makanan goring, saus kental, manisan bergula, minuman bersoda, dan kacang.

Jangan langsung menelan obat

Bertanyalah terlebih dahulu kepada dokter atau bidan sebelum menelan obat apapun itu. The kamomil mungkin aman untuk meredakan berbagai gangguan pencernaan akibat kehamilan. Hal yang sama berlaku untuk air panas dengan lemon; perpaduan ini dapat mengurangi produksi gas seperti obat-obatan.

Demkianlah artikel Permasalahan Diare dan begah Ibu Hamil, mudahan dengan mengetahui informasi tersebut anda dapat segera mengatasinya. Terimah kasih 

Cara Aman Meredakan Sakit Kepala Ibu Hamil

Cara Aman Meredakan Sakit Kepala Ibu Hamil

“Sekarang, saya sering sekali mengalami sakit kepala. 

Apakah saya boleh menggunakan obat sakit kepala?”

Wanita lebih rentan terhadap sakit kepala ketika mereka menjauhi obat-obatan pereda rasa nyeri tertentu adalah salah satu ironi kehamilan. Namun, pencegahan dan penanganan yang tepat (dengan atau tanpa obat) dapat meredakan sakit kepala kambuh selama masa kehamilan.

Cara terbaik untuk meredakan sakit kepala bergantung pada penyebabnya. Sakit kepala ketika hamil merupakan akibat yang sering terjadi akibat perubahan hormon, kelelahan, ketegengan, ketidakaturan waktu makan, stres, atau gabungan dari beberapa gejala tersebut. Ada cukup banyak cara untuk mengatasi sakit kepala. Dalam banya kasus, Anda dapa memilih penanganan yang tepat sesuai dengan penyebabnya. 

Relaks. 

Kehamilan merupakan waktu timbulnya berbagai gangguan ibu hamil, salah satu diantaranya adalah sakit kepala. Beberapa orang wanita berhasil mengatasinya dengan melakukan meditasi dan yoga atau senam kehamilan. Anda dapat bergabung dalam klub tertentu, membaca buku mengenai teknik relaksasi atau mencari informasi gerakan yang cocok bagi ibu hamil di internet (baca: Latihan Fisik Melancarkan Kehamilan). 

Latihan relaksasi memang belum tentu cocok bagi semua orang, sebab ada juga ibu hamil yang mengaku justru merasa lebih tegang ketika melakukannya. Jika anda adalah salah satu dari mereka, berbaringlah di kamar yang gelap dan sepi, atau duduklah di sopa sambil meletakkan kaki pada posisi yang lebih tinggi selama 10-15 menit.

Istrahat Cukup

Kehamilan juga identik dengan kelelahan yang parah, khususnya pada trimester pertama dan terakhir, dan terkadang juga dialami wanita hamil yang memiliki jam kerja tambahan sepert memiliki anak banyak. Tidur menjadi sulit setelah perut mulai membesar dan pikiran mulai terbebani dengan banyak hal. Berupaya untuk lebih banyak beristirahat, baik pada siang maupun malam hari, dapat mencegah sakit kepala. Namun, jangan pula tidur terlalu lama sebab hal itu justru dapat menimbulkan sakit kepala, demikian pula dengan tidur sambil menutupi kepala dengan selimut atau bantal.

Makanlah secara teratur

Untuk menghindari sakit kepala yang timbul karena lapar yang diakibatkan oleh rendahnya kadar gula darah, jangan biarkan perut anda kosong. Bawalah cemilan pembangkit energi (seperti keripik, kedelai, buah-buahan, yag dikeringkan, dan kacang-kacangan) di dalam tas, simpanlah di dalam kotak dasbor mobil dan laci meja kantor, dan selalu siapkan persedian rumah.

Carilah kedamaian dan ketenangan 

Kebisingan dapat menimbulkan sakit kepala pada ibu hamil, terutama jika anda sangat peka terhadap suara. Hindarilah tempat-tempat yang bising (mal, pesta dan konser). Jika Anda bekerja di tempat yang bising, bicarakanlah pada atasan agar dapat mengambil beberapa alternatif untuk mengurangi kebisingan, atau mintalah padanya agar anda dipindahkan ke bagian yang lebih tenang jika memungkinkan. Di rumah, kecilkan volume dering telepon, televise dan radio.

Carilah tempat yang lapang

Ruang yang terlalu panas atau tidak berjendela dapat membuat siapapun merasa sakit kepala. Hindarilah tempat yang sesak, tetapi jika tidak memungkinkan keluarlah untuk berjalan-jalan sejenak dan carilah udara segar setiap kali ada kesempatan. Dan jika terjebak dalam ruangan, bukalah jendela untuk mendapatkan udara segar.

Gantilah pencahayaan ruangan

Luangkanlah waktu untuk mengamati sekitar, terutama pencahayaan. Beberapa orang menganggap ruang tak berjendela yang diterangi lampu fluoresen dapat memicu sakit kepala ibu hamil. Mengganti penerangan dengan lampu pijar atau pindah ke tempat yang berjendela dapat membantu hal tersebut. Jika tidak memungkinkan berjalanlah mengitari sebuah taman setiap ada kesempatan.

Pilihlah yang panas dan dingin 

Untuk meredakan sakit kepala di atas hidung, gunakan kompres air panas dan dingin pada bagian yang terasa sakit, bergantian setiap 30 detik selama 10 menit, empat kali sehari. Untuk meredakan sakit kepala akibat ketegangan, cobalah meletakkan es di bagian belakang leher selama 20 menit sambil memejamkan mata dan bersantai.

Tegakkanlah badan Anda

Membungkuk, menunduk ketika membaca, atau melakukan pekerjaan dalam jarak dekat (merajut sepatu bayi?) dalam waktu lama dapat memicu sakit kepala, maka perhatikan posur anda. Sesekali menghadapat ke atas atau sekedar berjalan santai disekitar ruangan anda untuk merelaksasi kepala.

Minumlah obat

Ingin solusi cepat? Asetaminofen (parasetamol) biasanya dapat meredakan sakit kepala dengan cepat dan dinyatakan aman bagi wanita hamil (hindari ibuprofen dan aspirin). Tanyakan dosis dan aturan penggunaan kepada dokter atau bidan. Hindari obat-obatan pereda nyeri (baik obat bebas, obat resep, maupu obat herbal tanpa persetujuan dokter.

Jika sakit kepala tanpa alasan yang jelas terus berlanjut selama lebih dari beberapa jam, sangat sering kambuh, disebabkan oleh demam, atau disertai gangguan penglihatan atau pembengkakan pada tangan dan wajah, beritahu dokter atau bidan anda.

Saya menderita migrain. Saya pernah mendengar bahwa hal ini wajar terjadi dalam kehamilan. Apakah itu benar?

Beberap orang wanita mengaku lebih sering mengalami migraine ketika hamil, tetapi wanita hamil yang lebih beruntung mengaku lebih jarang mengalami migrain. Belum jelas apakah ini benar, dan belum jelas pula mengapa beberapa orang mengalami migraine berulang-ulang, sedangkan orang lain tidak pernah mengalaminya sama sekali.

Jika anda pernah mengalami migraine, bertanyalah kepada dokter atau bidan mengenai obat migrain yang aman bagi wanita hamil sehingga Anda lebih siap untuk menghadapinya apabila serangan migraine terjadi di tempat kehamilan. Lakukan pula tindakan pencegahan dengan menganali hal-hal yang memicu serangan migraine pada diri Anda sehingga anda dapat menghindarinya seperti stress, keju, kopi, cokelat, adalah beberapa penyebab umum. Beberapa tindakan mungkin dapat membantu anda: membasuh wajah dengan air dingin, meletakkan kain dingin di wajah, menghindari kebisingan, cahaya dan aroma tajam dengan berbaring dan mmjamkan mata dalam ruangan gelap selam 2-3 jam. 

Mudahan artikel cara aman meredakan sakit kepala bagi ibu hamil ini bermanfaat, terimah kasih telah berkunjung ke situs kami.

Serba-Serbi Diet dan Kenaikan Berat Badan Bagi Ibu Hamil

Serba-Serbi Diet dan Kenaikan Berat Badan Bagi Ibu Hamil

Jika dua orang wanita hamil bertemu, pertanyaan yang pasti muncul adalah “sudah berapa bulan?” atau “sudah merasakan tendangan?” atau “mual-mual atau tidak” pertanyaan yang palling serng juga “sudah naik berapa kilo”

Setiap orang yang sudah tahu bahwa kehamilan akan meningkatkan berat badan. Sebenarnya, kenaikan berat badan dengan jumlah yang tepat sangat penting ketika Anda mengandung. Pertanyaanya, berapa jumlah yang tepat itu? Berapa yang dikatakan terlalu banyak? Terlalu sedikit? Seberapa cepat anda harus mencapai peningkatan tersebut? Apakah anda dapat menurunkannya kembali setelah bayi anda lahir? (jawabanya: ya jika anda menaikkan berat badan dengan jumlah yang tepat dalam rentang waktu yang tepat dan dengan jenis makanan yang tepat).

Seberapa banyak ukuran diet Ibu Hamil?

Jika ada alasan yang masuk akal agar seseorang menaikkan berat badanya, kehamilan adalah jawabannya. Ketika anda membesarkan bayi di dalam kandungan, Anda pun perlu membesarkan tubuh Anda. Akan tetapi, menaikkan berat badan terlampau banyak dapat menimbulkan masalah bagi bayi, Anda dan kehamilan Anda. Demikian sebaliknya jika terlalu sedikit.

Apakah ada rumus menaikkan berat badan dengan baik selama kehamilan?

Karena setiap orang hamil dan setiap tubuh wanita berbeda satu sama lainnya, rumusnya pun akan berbeda-beda. Besarnya peningkatan berat badan yang perlu anda capai dalam 40 minggu kehamilan bergantung pada berat bada anda sebelum hamil.

Dokter atau bidan akan menganjurkan target kenaikan berat badan yang sesuai bagi anda dan situasi kehamilan anda (panduan dokter tersebut harus ditaati). Pada umumnya anjuran kenaikan berat badan dibuat berdasarkan indeks massa tubuh/IMT anda sebelum hamil (dengan membagi berat badan dengan kilogram dengan kuadrat tinggi bdan dalam meter). Jika IMT Anda termasuk kategori rata-rata (antara 18,5 dan 26), anda mungki disarankan untuk menambah 11-16 kilogram lagi. Ini merupakan anjuran standar untuk wanita hamil dengan tinggi badan rata-rata. Jika anda sudah kelebihan berat badan ((dengan IMT antara 26-29) sebelum hamil, target anda berada pada kisaran 7-11 kilogram. Jika anda kegemukan dengan (IMT lebih dari 29), anda akan diminta untuk menaikkan berat banyak sebanyak 7-9 kilogram atau mungkin kurang dari itu. Bagaimana jika terlalu kurus dengan (IMT kurng dari 18,5)? Kemungkinan target anda lebih tinggi dari rata-rata yakni 13-18 kilogram. Bagi para calon ibu yang mengandung bayi kembar, tambahan bayi memerlukan tambahan berat badan juga.

Menentukan kenaikan berat badan ideal wanita hamil tidak semudah melakukannya karena meningkatkan berat badan dengan besaran tertentu tidak sama artinya dengan memakan makanan dengan jumlah yang sama; ada faktor lain yang perlu diperhitungkan. Metabolism, gen, tingkat akivitas, dan gejala kehamilan (nyeri ulu hati dan mual membuat sulit makan; mengidam makanan berkalori tinggi membuat anda menaikkan berat badan terlalu banyak) turut mempengaruhi upaya anda dalam mencapai target kenaikan berat badan. Jadi, pantaulah berat badan anda secara berkala. 

Seberapa Cepat Anjuran Diet Ibu Hamil

Jika kita berbicara mengenai kenaikan berat badan selama masa kehamilan, kuncinya adalah “biar lambat asal selamat” kenaikan berat badan secara bertahap adalah yang terbaik bagi tubuh dan bayi. Laju kenaikan berat badan ternyata sama pentingnya dengan besarnya kenaikan berat badan yang perlu anda capai. Bayi anda memerlukan pasokan gizi dan klori yang stabil selama ia tinggal di dalam rahim. Pasokan dalam jumlah banyak sekaligus tidak akan berguna sebelum kebutuhan gizi si kecil meningkat pesat. Seperti yang terjadi pada trimester kedua dan trimester ketiga. Kenaikan berat badan dengan laju yang tepat juga akan memudahkan tubuh anda untuk perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan pningkatan beban yang harus ditopangnya, dan member kesempatan yang cukup bagi kulit untuk meregang. Masih kurang yakin? Berat badan yang naik secara perlahan-lahan akan mudah diturunkan setelah melahirkan. 

Apakah kenaikan berat badan yang stabil berarti membagi rata-rata 14 kilogram selama 40 minggu?

Tidak, itu bukan rencana yang paling baik. Pada trimester pertama, bayi anda masih sangat kecil sehingga boleh dikatakan tidak memerlukan tambahan makanan sama sekali; hanya memerlukan kenaikan berat badan minimal. Target yang baik untuk trimester pertama adalah 1 - 2 kilogram, meskipun banyak wanita pada akhirnya tidak mengalami kenaikan berat badan sedikitpun, atau bahkan mengalami penurunan berat badan (karena rasa mual dan ingin muntah). Beberapa wanita mengalami kenaikan berat badan yang melebihi dari itu (kegelisahan hanya dapat direda dengan makanan berkalori tinggi). Ketiga kemungkinan ini tidak menjadi masalah. Orang-orang yang memulai dengan lambat akan mudah untuk mengejar target kenaikan berat badan selama 6 bulan berikutnya. Orang yang mengalami kenaikan berat badan terlalu cepat pada awal kehamilan harus memantau berat badan meeka secara lebih ketat pada trimester kedua dan ketiga agar jumlah kenaikan berat badan mereka mendekati target.

Selama trimester kedua, bayi mulai tumbuh. Kenaikan berat badan anda seharusnya sekitar 0,4 - 0,7 kilogram perminggu selama bulan keempat hingga keenam (dengan total sebesar 5,4 - 6,6). Selama trimester terakhir, kenaikan berat badan bayi akan bertambah pesat, tetapi kenaikan berat badan anda mulai melambat hingga hanya 0,5 seminggu (dengan total sebesar 3,6 - 4,5 kilogram). Beberapa orang wanita mengaku bahwa berat badan mereka relative tidak berubah atau bahkan berkurang pada bulan kesembilan ketika rongga perut yang semakin rapat tidak dapat memuat banyak makanan. 

Seberapa dekat anda dapat mengikuti angka-angka ini? Sebenarnya, tidak begitu dekat. Akan tiba mingu-minggu ketika selera makan akan menguasai keadaaan sehingga kendali diri akan goyah, akan tiba saat-saat ketika makan tidak akan lagi mudah dilakukan (mulas dan muntah). Jangan khawatir atau stress ketika naik ke atas timbangan. Selama kenaikan berat badan anda secara keseluruhan sesuai dengan target dan laju kenaikan kira-kira sama dengan yang dicontohkan (0,25 kilogram dalam satu minggu, 1 kilogram dalam minggu berikutnya, diikuti dengan 0,5 kilogram dalam minggu setelahnya, dan seterusnya), Anda sudah menempuh jalur yang tepat.

Untuk mendapatkan hasil kenaikan berat badan terbaik, timbanglah secara teratur, karena hal-hal yang tidak anda ketahui mungkin dapat membuat berat badan meleset dari target. Timbanglah berat badan anda sendiri setiap minggu. Jika satu kali seminggu terlalu sering, dua kali sebulan juga boleh. Menanti hingga waktu periksa juga tidak masalah, meskipun perlu anda ingat bahwa terkadang perubahan berat badan dalam satu bulan dapat mengejutkan sehingga anda tidak dapat bertindak dengan cepat ke jalur yang benar.

Jika kenaikan berat badan meleset jauh dari panduan yang diberikan oleh dokter atau bidan (misalnya bertambah 7 kilogram), segera ambil tindakan untuk mengembalikan ke jalur yang lebih benar, tetapi jangan mencoba menghentikannya. Upaya penurunan berat badan tidak dianjurkan ketika anda hamil, demikian pula dengan penggunaan obat atau jamu penekan selera makan. Minatalah bantuan dokter atau bidan dengan tetap menyertakan kelebihan berat badany yang sudah erjadi sekaligus merencanakan pencapaian sisa kenaikan berat badan ibu hamil yang masih anda perlukan.

Bolehkah Mengidam Makanan yang Dilarang bagi Ibu Hamil

Bahaya Mengidam dan Membenci Makanan bagi Ibu Hamil

Makanan tertentu yang sebelumnya saya suka terasa aneh, dan saya malah mengidam makanan tertentu yang tidak pernah saya sukai sebelumnya, apa yang terjadi? Berbahayakah?

Gambaran tentang seorang suami yang berlari keluar rumah pada tengah malam dengan mengenakan jaz hujan untuk mencari sekotak es krim demi memenuhi keinginan istrinya yang sedng mengidam lebih cocok menjadi scenario film daripada peristiwa nyata. Tidak banyak wanita hamil yang mengalami gejala mengidam hingga sejauh itu, namun masih ada sebagian yang berperilaku demikian.

Kebanyakan wanita hamil memang mengalami perubahan selera makan. Sebagian besar di antara mereka mengidam sekurang-kurangnya satu makanan (yang paling sering adalah es krim dan buah-buahan) dan lebih daeri setengahnya akan membenci makanan tertentu (biasanya ayam, dan beberapa sayuran). Kebiasaan makan yang aneh ini dipengaruhi oleh gangguan hormon. Hal ini mungkin dapat menjelaskan mengapa gejala ini umum dialami pada trimester pertama kehamilan, yakni saat kekacauan hormone berada dipuncak.

Apakah keanehan selera makan ini harus diabaikan demi kebiasaan makan yang sehat selama hamil? Apakah berbahaya jika menuruti kemauan tersebut? Jawabnya sebisa mungkin dihindari jika memungkinkan. Namun sebenarnya anda pun dapat mengikuti desakan tersebut dengan tetap memperhatikan kebutuhan gizi bayi Anda. Jika anda mengidam sesuatu yang sehat, jangan sungkan untuk memakannya. Makanlah semua makanan bergizi tersebut, walaupun akan sedikit menggangu keseimbangan pola makan anda untuk sementara (anda dapat mengimbanginya saat gejala mengidam surut).

Jika Anda mengidam dengan sesuatu yang sebaiknya dihindari, carilah pengganti dengan tingkat kepuasan yang sama tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi (tidak menimbung terlalu banyak kalori kosng dalam tubuh): yoghurt beku rasa cokelat untuk menggantikan permen jeli, atau bola keju panjang untuk menggantikan stik keju yang membuat jari tangan orange. Jika pengganti tersebut kurang memuaskan, cobalah siasat lain untuk untuk mengalihkan keinginan tersebut: berbincang dengan sahabat, mencari aktivitas lain. Menyerah pada ketagihan makanan tidak bergizi bukanlah masalah besar selama tidak ada sesuatu yang beresiko di dalamnya (sepeerti minuman beralkohol) dan selama kesenangan itu tidak terus menerus menggantikan makanan bergizi.

Sebagian besar gejala mengidam dan membenci makanan akan hilang atau berkurang pada bulan keempat. Megidam yang berlangsung lebih lama mungkin dipicu oleh kebutuhan kejiwaan (kebutuhan akan sedikit perhatian lebih). Ketimbang meminta makanan yang aneh atau tidak sehat saat terbangun tengah malam, Anda dapat menengkan diri dengan satu atau dua kue oatmeal ditambah pelukan atau berendam di dalam air hangat bersama suami.

Sejumlah kecil wanita mengaku bahwa mereka mengidam, bahkan memakan benda yang bukan makanan, seperi tanah liat, abu dan kertas. Karena kebiasaan yang disebut pica ini dapat berbahaya dan mungkin pertanda kekurangan gizi, terutama zat besi, laporka ked okter atau bidan. Mengidam untuk mengunyah es juga menandakan kekurangan zat besi sehingga perlu diaporkan.

Demikanlah artikel Bahaya Mengidam dan Membenci Makanan bagi Ibu Hamil, Mudahan bermnafaat.

Cara Alami Mengatasi Nyeri Ulu Hati dan Rasa Mulas Ibu Hamil

Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati dan Rasa Mulas Ibu Hamil

Saya selalu merasakan mulas dan nyeri ulu hati. Mengapa demikian, dan apa yang harus saya lakukan?

Arwini.com - Tak seorangpun orang mengalami nyeri ulu hati seperti wanita hamil. Selain itu, wanita hamil terkadang tetap mengalaminya sepanjang masa kehamilan (tidak seperi gejala kehamilan lain, gejala yang satu ini tetap dirasakan pada kehamilan selanjutnya). Mengapa rasanya seperti ada api di dalam dada? Pada awal kehamilan tubuh menghasilkan progesteron dan relaksin dalam jumlah besar. Akibatnya, jaringan otot polos di seluruh tubuh menjadi relaks, termasuk di saluran pencernaan. Hal ini akan terasa tidak nyaman bagi Anda, tetapi sebenarnya menguntungkan bayi dalam kandungan. Melambatnya kerja sistem pencernaan meningkatkan penyerapan gizi ke dalam aliran darah agar bayi anda mendapat gizi maksimal.

Nyeri ulu hati terjadi ketika cincin otot yang memisahkan kerongkongan darilambung menjadi relaks (seperti semua otot polos lain pada saluran pencernaan) sehingga makanan dan asam lambung dapat kembali naik dari lambung dan kerongkongan. Asam lambung mengakibatkan iritasi pada dinding kerongkongan yang peka dan mengakibatkan rasa terbakar di ruas kerongkongan yang dekat dengan jantung. Selama dua trimester terakhir, gejala ini dapat menjadi semakin parah karena rahim yang membesar akan menekan lambung ke atas. Hampir musathil untuk menjalani Sembilan bulan tanpa sering mulas, tetapi ada beberapa cara efektif menghindari nyeri ulu hati dan rasa mulas serta mengurangi ketidaknyaman yang timbul.

Jangan memicu penyebabnya, jika suatu makanan atau minuman mengakibatkan rasa terbakar (atau gangguan perut lain), jauhkanlah dari menu makanan Anda. Makanan yang biasa enjadi pemicu nyeri pada perut biasanya berbentuk makanan pedas dan kaya bumbu, makanan berlemak, makanan yang digoreng, daging olahan, cokelat, kopi, minuman bersoda dan mint. 

Pilihah porsi kecil

Untuk menghindari kelebihan beban pada system pencernaan (mencegah naiknya getah lambung), makanlah dengan porsi kecil, tetapi sering, ketimbang tiga kali makan dalam porsi besar. Solusi enam kali makan sangat baik bagi wanita yang menderita nyeri ulu hati dan rasa mulas.

Perlahan-lahan

Jika makan terlalu cepat, Anda akan menan banyak udara. Udara tersebut dapat membentuk gelembung-gelembung gas di dalam lambung. Makan terburu-buru akan membuat Anda tidak mengunyah dengan baik sehingga lambung harus bekerja keras untuk mencerna makanan. Oleh karena itu, kemungkinan terjadinya nyeri ulu hati lebih besar. Walaupun anda merasa sangat lapar atau sedang terburu-buru, tetaplah makan secara perlahan, gigit sedikit kemudian kunyah dengan baik.

Jangan minum dan makan secara bersamaan. 

Meskipun makan makanan yang bergizi dan minum air adalah sesuatu yang baik dan menyehatkan anggota tubuh, namun terlalu banyak cairan yang bercampur dengan makanan akan menggangu kerja lambung sehingga memperparah rasa mulas. Karena itu minumlah banyak cairan di antara waktu makan (tidak saat sedang makan).

Tetap tegak

Getah lambung akan lebih sulit untuk naik jika tubu anda tegak daripada jika tubuh anda berbaring. Agar getah lambung tetap berada pada tempatnya, jangan makan sambil berbaring, berbaring setelah makan atau makan dalam porsi besar sesaat sebelum tidur. Tidur dengan meninggikan kepala dan bahi setinggi 15 sentimeter dapat mencegah naiknya getah lambung. 

Minum obat

Selalu simpan persedian obat nyeri ulu hati. Selain meredakan rasa terbakar, beberapa obat nyeri hati dapat member anda kalsium dalam dosis yang menyehatkan, tetapi pilihlah obat yang diizinkan oleh dokter atau bidan. Atau Anda bisa mencoba alternative lain, cobalah salah satu tips berikut juga: tuangkan madu satu sendok ke dalam susu hangat lalu diminum, makan segenggam kacang almond atau papaya baik yang segar maupun yang telah dikeringkan. 

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet tanpa gula selama setengah jam setelah makan dapat menurunkan kelebihan asam (peningkatan produksi air liur dapat menetralkan asam dalam kerongkongan). Beberapa orang mengaku bahwa permen karet rasa mint dapat memperparah nyeri ulu hati, sehingga permen karet yang dianjurkan adalah permen karet selain rasa mint. 

Bersantai

Stres hanya akan memperparah semua gangguan lambung, terutama nyeri ulu hati, maka belajrlah unruk relaks dan santai dalam menghadapi masalah tersebut. Cobalah beberap teknik pengobatan komplementer seperti meditasi, visualisasi atau hipnosisi.

Mudahan artikel Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati dan Rasa Mulas bagi ibu Hamil ini dapat membantu mengurangi permasalahan yang anda hadapi. Terimah kasih